Мы все знаем, что вода — это основа нашей жизни. Наш организм на 60% состоит из воды, поэтому она играет ключевую роль во всех процессах жизнедеятельности. Без воды невозможно пищеварение, регулирование температуры тела, выведение токсинов — этот список можно продолжать долго. Поэтому важно знать о своей норме употребления воды, чтобы поддерживать свое здоровье в хорошем состоянии. Об этом рассказали в Сніданку з 1+1, который выходит по будням с 06:30 до 09:30 на телеканале 1+1 Украина.
Американские ученые пересмотрели нормы потребления воды и выяснили, что объем жидкости, необходимый организму, зависит от возраста, пола и уровня физической активности. Ранее считалось, что достаточно выпивать 8 стаканов воды в день. Однако новые исследования показали, что эта норма является обобщенной и не учитывает именно индивидуальных потребностей организма.
По новым данным Национальной академии наук, инженерии и медицины США, рекомендуемая суточная норма потребления воды составляет:
Но важно помнить, что это средние показатели. Индивидуальная потребность в воде может отличаться в зависимости от климата, интенсивности физических нагрузок, состояния здоровья и других факторов. Например, при повышенной температуре воздуха, интенсивных тренировках или заболеваниях, потребность в жидкости может значительно возрастать.
Недостаточное количество воды в организме может привести к обезвоживанию, которое проявляется такими симптомами как:
Одним из простых способов определить индивидуальную норму потребления воды является формула: 30 мл на 1 кг веса. Например, для человека весом 70 кг рекомендуемая суточная норма составит около 2,1 литра.
Loading...
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Не просто сериал, а целая наука: американские ученые рассказали, как сериал Игра престолов помогает исследовать мозг