В Японии количество людей в возрасте от 100 лет выросло до рекордного уровня - почти 100 тысяч. Об этом накануне сообщили в Министерстве здравоохранения, труда и благосостояния Японии, пишет The Japan Times. В частности, по состоянию на 1 сентября в Японии насчитывается 99 763 человека в возрасте от 100 лет, из них около 88% - женщины.
В этом году долгожителей собралось столько, что поздравить каждого серебряным кубком, как это было раньше, не удалось, потому что это очень дорого для страны, поэтому ограничились торжественной открыткой.
Самая старшая среди списка долгожителей Японии - Шигеко Кагава, которой 114 лет. Среди мужчин - 111-летний Кийотака Мизуно. И учитывая то, что в Японии долголетие не редкость, а массовое явление, оно стало предметом изучения ученых, которые нашли этому рациональное объяснение.
Первое, что позволяет японцам жить долго, это диета с акцентом на рыбу и овощи, и минимум красного мяса и соли. Рекомендация не злоупотреблять солью в этой стране прописана на правительственном уровне. Как результат, японцы почти не имеют ожирения и заболеваний, которые могут быть с ним связаны. В Японии меньшее количество смертей, вызванных сердечно-сосудистыми заболеваниями и распространенными формами рака по сравнению с другими странами.
Кроме этого японцы остаются физически активными даже в глубокой старости, которая, по статистике, у них начинается после 100 лет. Эту привычку у японцев формировали в течение 100 лет с помощью ежедневной трехминутной зарядки, которую транслируют по радио и телевидению. Эта ежедневная рутина называется «радио тайсо» - любимая зарядка японцев возникла в 1920-х годах и до сих пор транслируется каждое утро в 6:30. Стоит отметить, что «радио тайсо» - это низкоинтенсивная программа, которая фокусируется на медленных, широких движениях и напоминает различные формы растяжки.
Но генетики говорят, что не все так просто в секретах долголетия японцев. И без генетики здесь не обошлось. Врачи отмечают, что философия жизни японцев формирует их генетическую базу, которая в долгосрочном периоде вознаграждает их долгими годами жизни.
В японской культуре долголетие - это не только здоровое питание или зарядка, но и глубокое сплетение философии, самосознания, сообщества и смысла существования. Ученые указывают на несколько ключевых концепций, которые вместе формируют уникальный подход к жизни.
Одной из ключевых концепций является ikigai - «причина жить», внутренний смысл, мотивирующий человека каждый день. Для кого-то это работа, для других забота о семье или любимое хобби. Исследования показывают: те, кто имеют свой ikigai, реже сталкиваются с депрессией, деменцией и потерей самостоятельности в старшем возрасте.
Не менее важна философия wabi-sabi, которая учит видеть красоту в простоте и принимать несовершенство и изменения как естественную часть жизни. Такой подход помогает уменьшать уровень стресса и сохранять внутреннее спокойствие даже в преклонном возрасте.
Японцы также ценят сообщество. Традиционные группы поддержки moai объединяют людей на десятилетия: они вместе проводят время, помогают друг другу материально и эмоционально. Это снижает риски изоляции, которая во многих странах становится серьезной проблемой старшего поколения.
Свое место имеет и минимализм в быту и питании. Например, привычка hara hachi bu - останавливаться, когда чувствуешь себя сытым на 80%. Это позволяет избегать переедания и сохранять легкость в повседневной жизни.
Все эти принципы вместе формируют уникальный образ жизни, который, по мнению ученых, влияет даже на генетические механизмы долголетия. Именно поэтому японская философия сегодня активно изучается медиками и социологами во всем мире.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: