Для долголетия и хорошего самочувствия: диетология назвала напитки, которые следует включить в свой ежедневный рацион
Диетология рассказала, какие напитки могут стать залогом вашего долголетия, а от которых стоит отказаться
Многие стремятся разгадать секреты долголетия, но люди даже не подозревают, что ответ на этот вопрос может быть ближе, чем кажется. Ведь одним из залогов здоровой и долгой жизни — это употребление полезных напитков. Детальнее о том, какие напитки следует включить в свой ежедневный рацион, а от которых лучше отказаться рассказала диетологиня Наталья Самойленко в Сніданку з 1+1.
Хотя и долголетие зависит от многих факторов, но выбор полезных напитков – один из подконтрольных каждому. По словам диетологии, вода и чай с антиоксидантами – это то, что может вам помочь в борьбе за здоровье и долголетие. А вот сладкие газированные напитки и употребление алкоголя – наоборот, могут существенно сократить продолжительность жизни.
Вода – лучший напиток
Первое место в рейтинге напитков для долголетия безоговорочно занимает вода. Он является ключевым элементом для поддержания здоровья. Диетологиня рекомендует начинать день со стакана теплой воды – это помогает организму активизировать все процессы после сна. В течение дня важно следить за достаточным потреблением воды, не перенасыщать организм, но и при этом не допускать дефицита жидкости.
Чай замедляет старение
Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, чай не только повышает энергию, но и способствует замедлению процессов старения и помогает в борьбе с сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями.
«Исследования показывают, что люди, пьющие не менее трех чашек чая в день, выглядят и чувствуют себя моложе. Однако важно помнить, что чай может мешать организму усваивать железо, поэтому его лучше не сочетать с пищей, богатой этим элементом», – рассказывает диетологиня.
Во вторую половину дня лучше отдавать предпочтение травяным чаям. Мята, ромашка и мелисса успокаивают нервную систему, помогают расслабиться и настроиться на качественный сон. Такие напитки не содержат кофеина, потому идеально подходят для вечернего употребления.
Действительно ли алкоголь может быть полезным
Несмотря на популярность красного и белого вина, мысль о его пользе значительно преувеличена. Диетологиня предупреждает, что нет безопасной дозы алкоголя. Однако если иногда вы хотите насладиться бокалом вина, то следует выбирать красное или белое натуральное вино и не превышать порцию в 150 мл за один раз.
«Алкоголь не должен быть ежедневной привычкой, но иногда небольшое количество вина может улучшить настроение, также положительно влияющее на долголетие», – объясняет Наталья Самойленко.
От чего следует отказаться
Напитки с добавленным сахаром – это самый плохой выбор для тех, кто стремится прожить долгую и здоровую жизнь. По словам Натальи Самойленко, газированные сладкие напитки, соки и энергетики содержат не только большое количество сахара, но и различные химические ингредиенты, которые вредят организму.
«Сахарные напитки повышают уровень глюкозы и инсулина в крови, что способствует развитию хронических заболеваний. Фреши или соки могут присутствовать в рационе, но точно не каждый день», – отмечает диетологиня.
