Есть меньше обычного и ощущать легкий голод — долгое время считалось нормой при похудении. Об этом отмечали не только люди, желающие избавиться от нескольких лишних килограммов и ищут быстрые способы, как это можно разбить. Эта идея приобрела широкую популярность также среди диетологов и ученых, искавших «волшебный способ» для похудения.
Однако недавнее научное исследование, опубликованное в журнале Nature, подвергло сомнению все традиционные представления о диетах и похудении с помощью голодания. Ученые доказали, что голодание может иметь негативные последствия для организма, а секрет здоровья зависит от других факторов.
Детальнее об этом рассказали в сюжете Сніданку з 1+1.
В рамках этого исследования ученые наблюдали за мышами, которым предварительно назначили разные режимы питания. Одной группе мышей сократили суточное количество калорий на 20 и 40%, что имитировало диеты с ограниченным потреблением калорий.
Другая группа придерживалась интервального голодания – режима, при котором они питаются только в определенные временные рамки. Последняя группа получала просто сбалансированную пищу без ограничений.
На первом этапе исследования результаты выглядели поразительными, ведь мыши, получавшие меньше калорий действительно жили дольше. Это подтверждало распространенное мнение, что диеты могут продлить продолжительность жизни. Однако более глубокий анализ показал, что длительное голодание на самом деле влечет за собой серьезные последствия для организма.
Несмотря на начальные положительные результаты, мыши, длительное время на ограниченном питании, имели значительно более слабые мышцы и иммунную систему. Оказалось, что их организмы были очень измотаны, а стресс, вызванный дефицитом калорий, привел к ослаблению основных физиологических функций.
Особенно интересно было влияние интервального голодания. Ученые надеялись, что этот режим питания окажется более эффективным для продления жизни, чем обычные диеты, однако он тоже имел отрицательный эффект. Голодание в определенный период времени привело к аналогичным проблемам с мышцами и иммунной системой, как и при ограничении калорий.
Наибольшую продолжительность жизни имели мыши, которые избегали голодания и диет, а питались сбалансировано без радикальных изменений в своем рационе.
Согласно выводам ученых, результаты показали, что секрет здорового тела и долголетия кроется не в ограничении калорий, а в более сложных факторах, таких как наследственность, уровень стресса, физическая активность. Ученые пришли к выводу, что диета – лишь один из многих компонентов, которые влияют на продолжительность жизни и не следует переоценивать ее роль.
Хотя исследование проводилось на мышах, его результаты показали важные выводы для людей. Этот эксперимент опровергает популярный миф, что голодание является универсальным секретом молодости и долголетия.
Ведь сбалансированное питание в сочетании с активным образом жизни может быть более эффективным методом при похудении, чем строгое ограничение калорий или голодание.
Loading...
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Вы точно о них не знали: 7 неочевидных продуктов, повышающих гемоглобин