Страх — это естественная эмоция, которую переживает каждый человек в своей жизни. Она возникает, когда мы сталкиваемся с чем-то неизвестным, чувствуем угрозу или потерю контроля над ситуацией. Но что делать, если страх становится настолько сильным, что мешает жить полноценно?
В сюжете Сніданок з 1+1 психолог и психотерапевт Елена Шершнева объяснила, откуда берутся наши страхи и поделилась советами, как от них можно избавиться.
По словам Елены Шершневой, страх — это не просто реакция на конкретную угрозу, а внутренний сигнал, который говорит о наших не решенных проблемах или о вызовах с которыми нам предстоит столкнуться. Страх часто возникает на фоне неопределенности и отсутствия контроля.
Основными источниками страхов являются:
Алена Шершнева отмечает, что страх – это не враг, от которого нужно избавиться. Наоборот, важно его понять и даже подружиться с ним. Для этого необходимо научиться «слушать» свой страх. Психолог посоветовала простой, но эффективный метод работы со страхами, который поможет лучше их понять.
Первый шаг — назовите свой страх
Напишите на листе бумаги или в телефоне то, чего вы боитесь. Дайте страху конкретное название. Например, если вы боитесь совершить ошибку, прямо назовите его «страхом ошибки». Или, если вас беспокоит будущее, то дайте этому страху соответствующее название.
Второй шаг — расскажите о своих эмоциях
Опишите свои ощущения, подумайте, как страх проявляется в вашем теле и эмоциях. Например, у вас могут дрожать руки, появляться спазмы в животе или ощущение холода в руках или ногах.
Третий шаг — подумайте, что может означать ваш страх
Это попытка понять к чему ваш страх вас призывает или, что именно этот он вам дает понять. Как объясняет психолог, страхи могут быть маркерами важных изменений или развития. Например, если страх вас сдерживает от начала нового проекта, возможно, именно в этом кроется ваш вызов к росту.
Елена Шершнева также отмечает, что страх часто является признаком того, что перед нами открываются новые возможности для развития. Если страх не угрожает нашей жизни или здоровью, он может указывать на важные шаги, которые нам нужно сделать для личностного роста.
«Страх — это наш друг, если мы научимся его слышать и понимать. Через страх мы можем увидеть в каких сферах жизни мы можем расти и становиться более эффективными», — объясняет Елена Шершнева.
Научившись слышать и понимать свои страхи, мы можем обнаружить новые возможности для развития и преодоления собственных барьеров. Спокойная работа над страхами поможет не только вернуть контроль над жизнью, но и поднять ее качество на новый уровень.
Loading...
Читайте также: Маленькие радости, которые могут изменить вашу жизнь: что такое глимеры и почему они так необходимы каждому человеку