Холод в квартире ощущается совсем иначе, чем на улице. Когда ты дома, в свитере и носках, но все равно мерзнешь, потому что батареи едва теплые, а свет могут выключить в любой момент. Чай быстро остывает, плед уже не спасает, а прогноз с минусами выглядит как предупреждение, а не просто цифры. Именно в такие моменты больше всего хочется просто согреться.
И здесь неожиданно пригодится опыт людей, которые знают, что такое настоящий холод. Не условные -10ºC, как в городе, а -40ºC, ветер и ночь в палатке. В Завтраку с 1+1 о том, как согреться в экстремальных условиях, рассказала Ирина Галай — первая украинка, которая покорила Эверест и еще два восьмитысячника.
Поэтому какие правила тепла советуют применять альпинисты и в обычных квартирах, когда исчезает тепло, свет и привычные способы обогрева.
Альпинистка отмечает, что главная ошибка — это пытаться обогреть все пространство. Гораздо эффективнее создать теплую зону. Поэтому если есть возможность, стоит выбрать самую маленькую комнату в квартире, поставить кровать подальше от окна и заклеить щели или завесить окно одеялом.
Кроме того, вы можете использовать туристический спальник, он сохраняет тепло значительно лучше, чем обычное одеяло. Даже импровизированная «палатка» из стульев и пледов может дать ощутимую разницу, ведь именно так работает эффект теплого кокона.
В горах правило простое: не количество, а правильная комбинация. В квартире это работает так же:
Важный нюанс, что лучше одна теплая пара носков и обуви, чем несколько пар сразу — это не нарушает кровообращение и греет эффективнее. Также не стоит забывать про голову и шею — шарф или платок помогают сохранить до 30% тепла тела.
По словам Ирины Галай — это основа самочувствия. Поэтому в спальник или под одеяло можно положить бутылку с горячей водой. Носки должны быть сухими и теплыми (пуховые, флисовые или термо). Кроме того, учитывайте, что домашние носки лучше не оставлять в холодной комнате, а держать под одеялом, чтобы они не набрали лишней влаги.
Даже в маленьком пространстве можно быстро согреться с помощью спорта:
Такие упражнения запускают кровообращение и быстро прогревают тело. Главное после этой активности сразу залезть под одеяло или в спальник, чтобы сохранить тепло.
Калорийная пища — не миф. Организм тратит энергию на пищеварение и вырабатывает тепло. В холодные дни особенно стоит есть питательную пищу, пить теплые напитки (чай, бульон, воду с медом) и держать рядом термос, если есть возможность. А вот алкоголь табу, ведь он лишь создает иллюзию тепла, но на самом деле ускоряет потерю энергии.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Когда нет отопления: украинка показала проверенный способ, как согреть квартиру