Как правильно поднимать и носить тяжелые пакеты (комментирует врач-вертебролог)

Постоянный эксперт программы «Твой день» врач-вертебролог Алексей Казаков рассказал, что важно не то, какой вес поднимает человек, а то, как он это делает. Если неправильно поднимать тяжелый вес, то в результате будет страдать шейный и грудной отделы позвоночника.

Как правильно поднимать тяжелые сумки

Для того, чтобы не травмировать спину и позвоночник, тяжелые сумки необходимо поднимать задействуя не всю спину, а только короткие рычажки: колени или локтевые суставы. То есть, чтобы поднять тяжелые пакеты или сумки необходимо присесть не сгибая при этом спину.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Грыжа позвоничника: симптомы, как предупредить и нужна ли всегда операция (объясняет вертебролог)

При ношении тяжелых сумок и пакетов следует придерживаться следующих правил:

• носить тяжелые пакеты в обеих руках
• брать пакет весом не более 3 кг
• поднимать пакеты стоит приседая с ровной спиной

Ни в коем случае во время ходьбы не расставлять руки, как это иногда делают, потому что в этом случае мы даем дополнительную нагрузку на плечевой пояс.

• следует использовать сумки с длинными ручками
• нельзя делать длинные шаги или бегать с сумками

Если человек чувствует боль при ношении сумок и пакетов, то их лучше заменить на рюкзак весом до 15 кг или мини-чемодан на колесиках.

Какие последствия могут быть от неправильного ношения или подъема тяжелых сумок

Врач-вертебролог Алексей Казаков прокомментировал, что при неправильном ношении или подъеме тяжелых сумок будет страдать слабый орган в организме и будут возникать хронические боли.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Поможет ли капустный лист и таблетки при головной боли: какие виды болей существуют и какие упражнения помогут снять головную боль напряжения (комментирует врач-вертебролог)

Смотрите видео о том, как врач-вертебролог опровергает популярные мифы о влиянии велосипедов, самокатов и роликов на здоровье:

Loading...