Їсти, щоб зміцнити імунітет та попередити депресію - медики назвали продукти харчування, які треба щодня їсти восени. Дієтологи радять вживати їх, щоб підготовити організм до похолодання та врятуватись від осінньої нудьги.
Яблука. Окрім вітаміну С та заліза вони багаті на вміст антиоксидантів, які захищають клітини в нашому організмі від пошкоджень та старіння.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 простих рецептів з яблук, за які вам подякують
Гарбуз. Вітаміни, які містить цей овоч піклуються про імунну систему, зір і травлення.
Осінні ягоди. Обліпиха, журавлина та шипшина підготують до зими та попередять про віруси.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Простий рецепт печива з журавлиною від Руслана Сенічкіна
Волоський горіх допоможе тим, хто страждає на осінню депресію. Він містить вітаміни групи В, що сприятливо впливають на нервову систему.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як легко почистити волоські горіхи і мигдаль
Сезонні овочі. Капуста, баклажани та болгарський перець - вітаміни та мікроелементит у цих продуктах допоможуть підтримати імунітет протягом холодних місяців.
Нехай холодне осіннє повітря та негода не псують вам настрій . Харчуйтесь правильно і залишайтеся здоровими!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 простих порад для поліпшення психічного здоров’я