Фітнес-вправи для спекотного літа (майстер-клас від фітнес-тренерки Ксенії Литвинової)

Сніданок з 1+1
За вікном літо й хочеться частіше займатися спортом на вулиці. Та чи можна тренуватись в цей спекотний період? Про заняття спортом влітку на свіжому повітрі розказала фітнес-тренерка Ксенія Литвинова та показала кілька корисних вправ.

Цього року в Україні вперше відзначають День тренера. У студії «Сніданок з 1+1» постійна гостя фітнес-тренерка Ксенія Литвинова показала, як правильно тренуватися спекотного літа.

Правила тренування влітку

Щоб під час літнього тренування не нашкодити організму Ксенія Литвинова радить:

  • під час тренувань обов'язково пити воду 
  • біг краще замінити на ходьбою
  • тренуйтеся рано вранці (біля 6-00) або пізно ввечері (після 20-00)
  • скоротити тривалість та інтенсивність тренувань.

Всі комплекси вправ обов'язково треба починати з розминки — шиї, плечей, спини, рук та суглобів. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вижити у спеку: що краще їсти та пити, як організувати сон, спорт та роботу?

У тренувань влітку на вулиці є свої переваги — знаряддям для вправ можуть бути будь-які предмети. Наприклад, на лавочці можна зробити присідання, прокачати прес та зробити вправи на трицепс. Для гарного результату Ксенія Литвинова радить виконувати всі вправи по три кола кожного дня.