Стретчинг чи пілатес? Ці слова стали популярними останнім часом, але залишаються не зовсім зрозумілими для певної частини українців. Фітнес-тренер Ксенія Литвинова пояснила різницю і показала комплекс вправ, які зроблять вашу фігуру бездоганною.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Гімнастика для здорових суглобів: 7 простих вправ
Стретчинг та пілатес - це системи вправ. Ці види спорту з'явилися відносно давно. Стретчинг більш пов'язаний із розтяжкою, а пілатес - комплекс вправ, які розвивають силу та гнучкість м'язів.
Початківцям варто займатися пілатесом під керівництвом тренера, адже важливо набути навичок правильного дихання та виконувати вправи якісно, - зауважує Ксенія.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективний комплекс вправ для здорової спини
Пілатес вам підходить, якщо:
- ви налаштовані на регулярні заняття;
- хочете мати гарну розтяжку і укріпити м'язи;
- маєте проблеми з хребтом.
Пілатес вам не підходить, якщо:
- дратують монотонні вправи;
- надаєте перевагу активним тренуванням.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як накачати «бразильські сідниці»: 7 ефективних вправ
Стретчинг вам підходить, якщо:
- хочете покращити гнучкість суглобів;
- вам потрібна хороша розтяжка;
- ви не хочете витрачати багато часу на тренування.
Стретчинг вам не підходить, якщо:
- ви хочете схуднути.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 ефективних вправ для гарного пресу
Наступний комплекс вправ поєднав у собі риси стретчингу та пілатесу. Вони допоможуть тримати тіло у тонусі, а також ці вправи легко виконати вдома.
Виконувати вправи стретчингу та пілатесу варто босим або у спеціальних носках на спортивниму килимку та у спортивному одязі.
Плечовий міст
Loading...
Прес
Loading...
Розтяжка
Loading...
Вправа «собачка»
Loading...
Вправа «метелик»
Loading...
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 простих та ефективних вправ для струнких ніг