Чи варто відвідувати курси для вагітних: блогерка та учасниця Міняю жінку поділилася власним досвідом, які практики стануть корисними під час вагітності
Очікування дитини — особливий період, коли жінці важливо отримувати не лише медичну підтримку. Блогерка й багатодітна мама Анастасія Шарова розповіла, які курси та практики дійсно варті уваги.
Анастасія Шарова — українська блогерка, модель, учасниця реаліті Міняю жінку та мама двох дітей, яка нині чекає на третє маля. За роки материнства вона випробувала чимало практик, що допомагають не лише фізично підготуватись до пологів, а й налаштуватися психологічно.
Цього разу вона вирішила поділитися з майбутніми мамами особистим списком корисних курсів і занять, які стали для неї справжніми помічниками під час вагітностей.
Йога для вагітних
«Дуже корисно відвідувати йогу для вагітних. Я, наприклад, займаюсь два рази на тиждень. Вона дійсно дає стан розслаблення та готує тіло до пологів», — ділиться Анастасія.
Йога для вагітних — це не лише про м’яке фізичне навантаження, а й про свідомий контакт із власним тілом, уміння дихати правильно та знижувати рівень тривоги. Така практика допомагає зменшити навантаження на спину, покращити кровообіг і водночас знайти внутрішній баланс.
Відвідування спортзалу
«До третього триместру я також ходила 1–2 рази на тиждень у спортзал, але тут усе індивідуально», — додає вона.
Помірне тренування у спортзалі під наглядом тренера з досвідом роботи з вагітними — ще один варіант зберігати активність. Однак Анастасія Шарова підкреслює, що такі навантаження мають бути погоджені з лікарем і відповідати стану здоров’я майбутньої мами.
Заняття в басейні
Не менш важливою, на думку блогерки, є аквапрактика. Вода знімає напругу з м’язів, дає легкість рухам і сприяє гармонії з тілом.
«Дуже раджу відвідувати басейн. Це м’яке тренування, яке чудово впливає на самопочуття», — каже Анастасія.
Курси для молодих батьків
Окрім фізичної активності, майбутній мамі варто подбати і про знання. Анастасія Шарова наголошує, що перша вагітність — це час, коли інформація особливо важлива. Тому курси, які допомагають зрозуміти, що чекати в пологах, як поводитися в перші дні після народження малюка — справжній must-have.
«Для тих, хто зараз в очікуванні першої дитинки, обов’язково відвідати курси з партнерських пологів, догляду за немовлям, грудного вигодовування. І багато читати про самі етапи пологів», — радить вона.
Курси з партнерських пологів допоможуть подружжю розуміти, як діяти разом у родзалі, зменшити страхи й побудувати довіру. А знання про грудне вигодовування і догляд за немовлям стануть практичною основою для перших тижнів після народження дитини.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Про це не скажуть вголос: блогерка та учасниця Міняю жінку поділилась чесними думками про вагітність, про які прийнято мовчати
