Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності

Поради дієтолога: продукти, які знижують апетит

Поради дієтолога: продукти, які знижують апетит
Подолати відчуття голоду майже неможливе. Однак стримати свій апетит та не переїсти цілком реально. 

Подолати відчуття голоду майже неможливе. Однак стримати свій апетит та не переїсти цілком реально.

1. Перед прийомом їжі випийте склянку води, і не забувайте пити протягом дня. Доведено, що спрага сприймається, як відчуття голоду.

2. Щоб не переїдати, їжте повільно, з насолодою та гарним настроєм. Коли поспішаємо, то можемо з'їсти вдвічі більше.

3. Пийте трав'яні чаї. Їх можна купити в аптеці.

4. Фрукти стримують апетит. Ананас, груша, грейпфрут та яблуко - низькокалорійні. Їх можна нарізати та залишити біля себе.

5. Намагайтеся поєднувати складні вуглеводи з білком під час кожного прийому їжі. Так відчуття ситості зберігається довше.


6. Доведено: аромат ванілі знижує апетит на 20-30%. Окрім неї можна використовувати гвоздику та корицю.


7. Якщо не можете заснути через голод, випийте скляночку нежирного молока або кефіру.

Які продукти збільшують апетит, дивіться у спеціальному сюжеті "Сніданку з "1+1".