Життя без обману: Як не нашкодити собі в спортзалі. Головні помилки новачків (ВІДЕО)
![Життя без обману: Як не нашкодити собі в спортзалі. Головні помилки новачків (ВІДЕО) Життя без обману: Як не нашкодити собі в спортзалі. Головні помилки новачків (ВІДЕО)](https://images.1plus1.ua/uploads/articles/000/580/413/1e2e2aa5847a82f5cf11d6e39f2d45b7_665x442.png)
У середу, 7 жовтня ведучий "Життя без обману" Олексій Душка розповідав про небезпеки, які чатують на охочих бути у формі
У середу, 7 жовтня ведучий "Життя без обману" Олексій Душка розповідав про небезпеки, які чатують на охочих бути у формі. Зокрема, порушив проблему травматизму в спортзалах і заявив: більшістю предметами для фізичного навантаження відвідувачі користуватися не вміють. Окрім того, клієнти спортклубів часто беруться виконувати вправи, правильної техніки яких не знають. Як результат – синці, розтягнення м'язів, пошкодження суглобів чи навіть гірше.
Аби вберегти українців від проблем зі здоров'ям, тренер "Життя без обману" Стас прокоментував основні помилки новачків. До вашої уваги поради від експерта:
1. Коли робите станову тягу, пильнуйте, щоби ваша спина була у правильному положенні. У жодному разі не округляйте її, адже це призведе до травмування м'язів поясниці. Також не випрямляйте коліна - це з призведе до зношення колінних суглобів.
2. Під час неправильного присідання зі штангою також легко пошкодити коліна або травмувати поперек. Якщо таз буде в неправильному положенні, а саме спрямованим уперед, можуть вискочити хребці.
3. Шкоди колінам може завдати й невміле виконання випадів. Якщо ви завалюєте корпус, колінний суглоб виходить вперед. І через сильне навантаження починає зношуватися.
Як бачите, найчастіше у новачків виникають проблеми зі спиною та колінами. А все тому, що початківці не готові до навантажень. Як дізнатися, що тіло зможете витримати тренування в спортзалі, дивіться у відео онлайн: