"Сніданок з "1+1": Як пережити літню спеку

Літо – це не тільки сонце, море й пісок, а і висока температура повітря, що часом призводить до погіршення здоров'я. Як почуватися добре в неймовірну спеку, розповідали глядачам ведуча "Сніданку з "1+1" Марина Леончук і психолог рубрики "Азбука ранку":

1. Правильно розплануйте день.

Змініть свій графік дня. Заплануйте усі активності на ранок. Навіть лікарі радять робити сієсту з 12:00 до 16:00. І, якщо у вас є така можливість, прислухайтеся.

2. Приймайте душ, що освіжає.

Починайте свій ранок із прохолодного душу – він освіжить вас на деякий час і забезпечить ідеальне пробудження.

3. Уникайте скупчення людей

Будьте обережні з громадським транспортом, особливо, якщо подорожуєте з малюком. Спеку, натовп і брак повітря можете витримати ви, але дитині буде вкрай важко. Тому краще прогулюйтеся у затінку або навіть замовляйте таксі з кондиціонером. Тоді івам, і малюку буде комфортно.

4. Контролюйте різницю температур.

Не зловживайте кондиціонером, тому що різниця між температурою в приміщенні і на вулиці не повинна перевищувати 10 градусів.

5. Не забувайте відпочивати.

Будьте активними ввечері, а вдень намагайтеся знаходити хвилини для відпочинку. Так ви і відновитеся швидше, і більше справ зробите.

6. Харчуйтеся корисно.

Вживайте легку й літню їжу, але не готуйте її про запас.

Детальніше – в рубриці "Сніданку з "1+1" "Азбука ранку":