Поради дієтолога: Як позбутися п'яти кіло за тиждень

Британський лікар-дієтолог запропонувала систему харчування, що знижує вагу шляхом виведення зайвої рідини з організму. Про особливу дієту, що складається з трьох фаз, розповіла експерт "Сніданку з "1+1".

Перша фаза дієти триває три місяці. Вона визначає, чи справді вода – причина зайвої ваги. І за перші два тижні може позбавити 5-6 кг, а потім щотижня 1-2. Рекомендована калорійність – у межах 1000 ккал на день.

Під час цієї дієти заборонено:

Солодощі, цукор, меж, жирні десерти, молочний шоколад.

Молочні продукти: вершки, вершкове масло, сир, маргарин, майонез

Пшеничне борошно та дріжджова випічка

Червоне м'ясо, яйця, бекон, шинку та копчену рибу

Солоні смажені страви, соуси, чіпси, алкоголь

Рекомендовано щодня та без обмежень:

Морепродукти, кисломолочні продукти

Нежирні сорти м'яса та риби на пару або відварені

Зелень, салати з овочів та фруктів, натуральні соки та трав'яні чаї з сечогінною дією

Дозволено:

Рис, вівсяні пластівці, горішки, насіння та гіркий шоколад.

Отже, денний раціон першої фази:

Сніданок: соєве молоко з горішками та яблучним соком

Обід: овочевий суп, відварена риба, вівсяні хлібці, яблуко

Вечеря: відварена курка з овочами та суп із сочевиці.

Між основними прийомами їжі можна горіхи, натуральні соки та фрукти

Друга фраза триває чотири тижні. Вона визначає наявність алергічних реакцій і дозволяє продукти, які раніше було заборонено.

Третя фаза необмежена в термінах. Вона полягає у переході до нормального харчування та контролю своєї ваги.

Спробуйте цю систему харчування, але пам'ятайте, що вона прийнятна тільки на певний час. І захоплюватися нею не варто. Та й у будь-якому разі спочатку порадьтеся з лікарем-дієтологом.