Как действовать при панической атаке: полезное упражнение от Людмилы Барбир
Паническая атака у взрослого и ребенка: Людмила Барбир поделилась техникой 5–4–3–2–1
Паническая атака - это внезапное чувство страха и тревоги, которое может сопровождаться интенсивными физическими симптомами головокружения, одышки и учащенного сердцебиения. Во время приступа многие дети и взрослые испытывают страх, что вот-вот может произойти что-то плохое. В то же время реальной опасности может не быть. Как действовать в таких случаях взрослым и детям, рассказала ведущая Сніданку з 1+1 Людмила Барбир.
Паническая атака у взрослого и ребенка: как действовать правильно
Одной из самых популярных техник овладения паническими атаками является техника 5-4-3-2-2-1. Она заключается в концентрации на вещах, которые нас окружают. Посчитайте:
- 5 вещей, которые вы видите перед собой (например, ваши руки, стол, небо и т.д.);
- 4 вещи, которые вы чувствуете физически (твердая поверхность под ногами, одежда на теле);
- 3 вещи, которые вы слышите (пение птиц, звук машин, музыка);
- 2 вещи, которые вы ощущаете на обоняние (кофе, аромат цветов, парфюм);
- 1 вещь, которую вы можете почувствовать на вкус (мятная резинка, чай и т.д.).
Напомним, ранее мы рассказывали, как реагировать на детские истерики в общественных местах. Узнайте советы психолога на 1plus1.ua.
