Маленькие радости, которые могут изменить вашу жизнь: что такое глимеры и почему они так необходимы каждому человеку

В современном мире, где стресс и тревога стали неотделимыми частями нашей повседневной жизни, поиски способов обрести внутреннее спокойствие и возможность для радостей стали особенно актуальными. Одним из таких способов являются глимеры – современный термин, оказавшийся настоящим трендом в психологии. Детальнее о нем рассказали в Сніданку з 1+1, который выходит в будни с 06:30 до 09:30 на телеканале 1+1 Украина.

Что такое глимеры

Глимеры – это крошечные моменты радости и покоя, возвращающие нашей нервной системе чувство безопасности. Это может быть любой пустяк, который доставляет вам удовольствие. К примеру, это может быть запах любимых духов, радуга, появившаяся после дождя или даже ваша любимая песня, которую вы где-то услышали или слушаете и сейчас.

Деб Дана, психотерапевт и писательница, впервые ввела термин — глимеры. Она описала их как положительные сигналы, которые мы подсознательно воспринимаем, как маркеры покоя и комфорта.

Представьте, что вы рано утром выходите на балкон и наслаждаетесь ароматом свежезаваренного кофе, сидя в любимом гамаке. Да, это простой момент радости, но он может помочь вам начать день с положительных эмоций.

Или еще пример вы организуете барбекю с друзьями во дворе и наслаждаетесь совместно проведенным временем и смехом. Это доставляет не только физическое удовольствие от еды, но и эмоциональный комфорт от общения.

Как глимеры могут изменить вашу жизнь

Исследования показывают, что мелкие положительные моменты могут оказать существенное влияние на наше психическое здоровье. Глимеры – это противоположность триггерам, вызывающим стресс и тревогу. Они помогают снизить уровень кортизола (гормона стресса) и успокоить нервную систему.

Психологиня, Марина Задорожная рассказала, как именно глимеры могут повлиять на наше психическое состояние:

«Глимеры – это успокаивающие вещи, которые нас поддерживают. Нервная система может либо наблюдать за чем-нибудь плохим, либо за чем-то хорошим. Чем больше мы даем себе поддержку в безопасных вещах, тем более спокойной становится наша нервная система».

У каждого человека собственные глимеры

Один из самых простых способов найти собственные глимеры – просто обратить внимание на окружающий мир. Например, когда вы идете по парку и замечаете яркие осенние листья или слышите птичье пение. Глимер может быть любой маленький момент, который вызывает у вас улыбку.

Психологиня советует найти свой источник радости в простых вещах — прочесть книгу на свежем воздухе, наслаждаться теплом одеяла в холодный вечер или просто выпить чашку чая или кофе на улице. И каждый из этих моментов может стать вашим глимером.

Не забывайте о важности маленьких радостей в жизни. Они могут существенно улучшить, как ваше настроение, так и общее состояние здоровья и принести большее счастье и гармонии в вашу жизнь.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Лишь 4 рабочих дня: в мире набирает популярность новая тенденция на рынке труда с тремя выходными в неделю