UA RU

4 правила ефективного бігу

Сніданок з 1+1

Професійна спортсменка розповіла, як правильно займатися спортом.

У програмі Сніданок з 1+1 легкоатлетка та срібна призерка Олімпійських ігор в 2008 році Ірина Ліщинська розказала про правильну техніку бігу.

Для того, щоб заняття спортом приносили користь, треба дотримуватися кількох порад. 

1. Завжди робити розминку

Щоб уникнути травмування, обов'язково слід розминатися. Для розминки чудово підійдуть різні нахили та розтяжка.

Ці вправи підготують тіло до тривалих навантажень. Варто пам'ятати, що розминка не повинна викликати больові відчуття.

2. Не бігати босоніж

Заняття спортом без спеціального взуття збільшують ризик отримання серйозних травм.

Для бігу треба вибирати кросівки, що мають товсту підошву і захищають ноги від можливих вивихів.

3. Техніка

Новачкам варто чергувати біг із швидкою ходьбою. Найкраще починати займатися спортом під наглядом тренера. 

Коли люди їдуть на лижний курорт, вони користуються послугами інструктора. Коли справа стосується бігу, вони думають, що навчаться правильній техніці самотужки. Помиляються, – каже легкоатлетка.

4. Регулярні заняття

Лише систематичні заняття спортом – ефективні.

Під час бігу завжди треба прислухатися до свого самопочуття. Як тільки ви відчуваєте, що вам стає зле, негайно завершуйте тренування. 

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю