Новий фітнес-тренд у TikTok: що таке дофамінові стрибки і чи дійсно завдяки ним можна схуднути
Різноманітні челенджі у TikTok запевняють, що лише 5 хвилин таких стрибків і через місяць вашу форму буде не впізнати. Проте фітнес-тренерка та експертка Сніданку з 1+1 Ксенія Літвінова має дещо іншу думку.
Новий фітнес-тренд продовжує підкорювати TikTok. Так, йдеться про вже усім відомі дофамінові стрибки. На численних прикладах з Мережі все виглядає просто: ти вмикаєш музику, стрибаєш у своє задоволення 5–20 хвилин — і ніби вже й настрій кращий, і тіло підтягнутіше.
Проте, чи справді лише 5 хвилин стрибків на день можуть зробити тіло мрії? І чи не зашкодить це здоров’ю, попри, здається легкість вправи? У цьому допомогла розібратися фітнес-тренерка Ксенія Літвінова.
Що таке дофамінові стрибки
Це короткі стрибки під музику, часто дуже хаотичні або ритмічні, як у танці. Суть цих стрибків не в техніці, а саме в емоції: ти стрибаєш, смієшся, кайфуєш і вивільняється дофамін (гормон радості). Звідси й походить назва.
У TikTok вже масово набирають популярності різноманітні челенджі, марафони та навіть курси з дофамінових стрибків.
Ставлення фітнес-тренерки до тренду
Фітнес-тренерка Ксенія Літвінова каже, що користь є, але не все однозначно:
«Я, як тренер не можу підтвердити факт, що від дофамінових стрибків худнуть. Бо важливо дотримуватися правильного харчування, графіку сну, а також настрій і мотивація. Але будь-яка дофамінова дія сприяє енергії, схудненню та гарному настрою».
Хоча дофамінові стрибки, на перший погляд, видаються простими — це все одно навантаження на серце та суглоби, як зауважує Ксенія Літвінова. Тому цей фітнес-тренд не треба наслідувати людям, які мають певні протипоказання: проблеми із хребтом, суглобами, тиском та серцем. Ба більше, стрибки босоніж можуть бути навіть травматичними, особливо для людей із зайвою вагою.
Як правильно стрибати без шкоди
Ксенія Літвінова наголошує, якщо ж ви також хочете спробувати цей тренд, то робіть це правильно:
- починайте з 3-4 хвилин на день, а потім збільшуйте тривалість;
- стійте на рівній поверхні;
- можна стрибати в м'яких кросівках, не обов’язково босоніж;
- не переносіть всю вагу одразу на ступню;
- стрибайте під музику, яка вас надихає, адже саме вона вмикає дофамін.
Дофамінові стрибки — це не панацея для схуднення. Вони не зроблять з вас фітнес-модель за 5 хвилин, але можуть стати приємною звичкою, яка заряджає, покращує настрій і запускає метаболізм.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: «Нічого не можу зробити»: зірка серіалу Школа Ірина Кудашова відверто розповіла, що бореться з неконтрольованою втратою ваги
