UA RU

Формула відпочинку допоможе легко прокидатися зранку

Сніданок з 1+1

Канадський фітнес-тренер вивів формулу, яка допоможе добре спати ти легко прокидатися зранку.

Сон покращує когнітивну діяльність, стан психічного здоров’я, робить більш рішучим та зосередженим.

Відпочинок - запорука бадьорого ранку та продуктивного дня. Однак багато людей нехтують базовими потребами організму чи не можуть заснути.

У програмі Сніданок з 1+1 розповіли про канадського фітнес-тренера Крейга Баллантайна, який вивів формулу 10-3-2-1-0. На його думку, вона допомагає добре відпочити вночі і прокинутись повним сил.

Щоб бути бадьорим зранку, до сну необхідно готуватися заздалегідь.

10 - За десять годин до сну не варто вживати енергетичні напої та напої, що містять кофеїн, гостру їжу та шоколад.

3 - Організм повинен відпочивати перед сном, а не витрачати енергію на перетравлення вечері. За формулою, за три години до сну варто утриматися від вживання алкоголю та вечері.

2 - Про роботу та всі питання, що з нею пов’язані потрібно забути за дві години до сну.

1 - За годину до сну, відкладіть якнайдалі усі гаджети та не спілкуйтеся у соцмережах.

0 - Це результат попередніх вказівок. Дотримуючись порад Крейга Баллантайна, ви зовсім не будете відкладати будильник.

Декілька простих порад допоможуть зробити ранок приємним та позитивним. Установіть на сигнал будильника музику, яка не дратує та не присипляє одночасно. Зробіть контрастний душ ранковим ритуалом, після якого випийте чашку кави чи чаю. Повністю прокинутися допоможуть ранкові вправи.

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю