6 вправ від Насті Каменських, щоб мати ідеальну фігуру

У випуску «Світського життя» співачка Настя Каменських потренувалася на свіжому повітрі разом із ведучою Катериною Осадчою, яка у лютому стала мамою. Місцем для заняття спортом обрали Національний ботанічний сад ім. Гришка. Саме тут просто неба Настя чи не щодня робить ранкову пробіжку разом зі своїм персональним тренером, дворазовим чемпіоном із бодібілдингу Андрієм Хомицьким.

Спеціально для глядачів «1+1» зірка продемонструвала вправи для гарної та спокусливої фігури.

Читайте також: Настя Каменських стала дизайнером (відео)

1. Уявіть, що стрибаєте в «класики». Не намагайтесь одразу виконати вправу дуже швидко.

2. Працюючи у парі, кидайте м’яч один одному.

 

 

Вага м’яча – три кілограми. Вправа добре пропрацьоває косі м'язи живота, прес, руки, спину. І координацію, – стверджує тренер.

 

3. Тренуйте руки за допомогою канатів.

4. Ляжте на спину. Одну ногу поставте на м’яч, а другу здіймайте вгору. Вправа допомагає активізувати сідничний м’яз, спину, руки, плечі.

5. Піднімайте вгору гирю або м’яч.

6. Тренуйте руки за допомогою еластичної стрічки для фітнесу.

Читайте також: Катя Осадча знялася для обкладинки глянцю з новонародженим сином (фото)