Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності

Як правильно вдягатися і взуватися для спортзалу

Правильно дібране вбрання і взуття для тренувань запобігають хворобам і сприяє чудовому самопочуттю в спортзалі.

Хочете вірте, а хочете – ні, однак правильно дібране вбрання і взуття для тренувань – запобігає хворобам і сприяє чудовому самопочуттю в спортзалі.

Про це у програмі Життя без обману розповів тренер зіркового подружжя Дантес-Дорофеєва – Іван.

Чоловік зауважив, що варто розрізняти одяг для "качалки" й заняття спортом.

ЯК ОДЯГАТИСЯ ДЛЯ ФІЗИЧНИХ НАВАНТАЖЕНЬ

1. Синтетика призначена здебільшого для тренувань. І найкращий варіант із цієї тканини – рашгард.

Його виготовляють з таких матеріалів, як еластан, лайкра, поліестер або нейлон. Завдяки своїй структурі рашгард добре тягнеться, не рветься, швидко сохне, в ньому розмножується менше бактерій і з нього краще виполіскується порошок.

Прати рашгард потрібно за температури не вище, ніж 40 градусів. Особливо, якщо матеріал – еластан.

2. Не вдягайте до спортзалу бавовни.

Натуральна тканина вбирає вологу, а піт – заважає тренуванням.

3. На ноги краще вдягати синтетичні шорти або лосини.

Обтислі синтетичні штани працюватимуть за тим же принципом, що й рашгард: тягнутимуться й зігріватимуть.

4. Для підтримання форми грудей жінкам на тренуваннях потрібно бути в спортивному топі.

ЯК ПРАВИЛЬНО ВИБРАТИ ВЗУТТЯ ДЛЯ ТРЕНУВАНЬ

1. Якщо захоплюєтеся бігом, аеробікою чи граєте в баскетбол, вам обов'язково потрібне взуття з широким носком.

2. Міряйте взуття на товсту шкарпетку.

3. Обирайте кросівки з гнучкою підошвою і п‘яткою, що виступає.

Це потрібно для того, аби навантаження розподілялося на всі групи м'язів.

4. Для силових навантажень можна взувати кросівки з твердою підошвою, яка прийме на себе усю вагу тіла.

5. Не купуйте кросівок із синтетики.

6. Для активного спорту вибирайте високі кросівки, щоб не травмувати гомілки.

Життя без обману
Повні епізоди
2015-10-08
Більше новин