Як правильно вдягатися і взуватися для спортзалу
Правильно дібране вбрання і взуття для тренувань запобігають хворобам і сприяє чудовому самопочуттю в спортзалі.
Хочете вірте, а хочете – ні, однак правильно дібране вбрання і взуття для тренувань – запобігає хворобам і сприяє чудовому самопочуттю в спортзалі.
Про це у програмі Життя без обману розповів тренер зіркового подружжя Дантес-Дорофеєва – Іван.
Чоловік зауважив, що варто розрізняти одяг для "качалки" й заняття спортом.
ЯК ОДЯГАТИСЯ ДЛЯ ФІЗИЧНИХ НАВАНТАЖЕНЬ
1. Синтетика призначена здебільшого для тренувань. І найкращий варіант із цієї тканини – рашгард.
Його виготовляють з таких матеріалів, як еластан, лайкра, поліестер або нейлон. Завдяки своїй структурі рашгард добре тягнеться, не рветься, швидко сохне, в ньому розмножується менше бактерій і з нього краще виполіскується порошок.
Прати рашгард потрібно за температури не вище, ніж 40 градусів. Особливо, якщо матеріал – еластан.
2. Не вдягайте до спортзалу бавовни.
Натуральна тканина вбирає вологу, а піт – заважає тренуванням.
3. На ноги краще вдягати синтетичні шорти або лосини.
Обтислі синтетичні штани працюватимуть за тим же принципом, що й рашгард: тягнутимуться й зігріватимуть.
4. Для підтримання форми грудей жінкам на тренуваннях потрібно бути в спортивному топі.
ЯК ПРАВИЛЬНО ВИБРАТИ ВЗУТТЯ ДЛЯ ТРЕНУВАНЬ
1. Якщо захоплюєтеся бігом, аеробікою чи граєте в баскетбол, вам обов'язково потрібне взуття з широким носком.
2. Міряйте взуття на товсту шкарпетку.
3. Обирайте кросівки з гнучкою підошвою і п‘яткою, що виступає.
Це потрібно для того, аби навантаження розподілялося на всі групи м'язів.
4. Для силових навантажень можна взувати кросівки з твердою підошвою, яка прийме на себе усю вагу тіла.
5. Не купуйте кросівок із синтетики.
6. Для активного спорту вибирайте високі кросівки, щоб не травмувати гомілки.
