Праздничное переедание: как избежать вредных пищевых привычек

Знакомая каждому проблема - переедание во время новогодних праздников. И действительно, как удержаться, когда вокруг столько всего вкусненького? В "Сніданку з 1+1", который выходит по будням с 06:30 до 09:30 в эфире телеканала 1+1 Украина и на YouTube, рассказали, как чрезмерное потребление пищи влияет на наш организм.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что будет с ценами на фрукты на Новый год 2024 и при чем здесь блокада границ (объяснили в "Сніданку з 1+1")

Что происходит с желудком во время переедания

Аппетит после переедания - результат ряда физиологических изменений. Независимо от того голодны вы или сыты, желудок меняет размер. Когда переваривает, то сокращается, чтобы подвинуть пищу дальше к кишечнику. Об ощущении голода нам свидетельствует урчание - это гормоны. Даже после сытного обеда мы хотим есть, потому что это уже привычка. Так, когда вы после основного приема пищи садитесь смотреть фильм с чипсами или шоколадом, то ваш мозг начнет связывать это время со вкусностями, и такое желание будет появляться каждый вечер.

Почему мы переедаем

• Простой способ улучшить настроение. 
• В компании сложнее контролировать количество потребленной пищи.
• Вредные пищевые привычки.

Растягивается ли желудок от переедания

Это распространенное мнение не является полностью правдивым. Желудок является эластичным, поэтому всегда возвращается к своим размерам. Интересно, что на объем этого органа не влияют ни рост, ни вес.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 продуктов, которые на самом деле согревают зимой

Как избавиться от вредных пищевых привычек

• Не ешьте, когда не чувствуете голода.
• Поесть снеков перед экраном можно, однако это не должно перерасти в рутину.
• Ешьте осознанно и не отвлекайтесь на листание ленты в соцсетях или просмотр сериала.

Фото: Freepik.com

Почему мы переедаем на праздники? И почему после застолья голод сильнее? Ответили в "Сніданку з 1+1", который выходит по будням с 6:30 до 9:30 на "1+1 Украина" и YouTube: