Каші – це проста та корисна їжа, від наявності якої в раціоні залежить ваше здоров’я та краса. Більшість людей обмежуються лише вівсянкою на сніданок, відмовляючи собі в інших, не менш корисних кашах.
Ми дібрали 5 корисних каш, які, за порадами дієтологів, потрібно регулярно вживати, щоб бути красивими та здоровими.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Смачні та корисні сніданки з гарбуза: рецепти Лори Філіппової
1. Гречана каша.
Гречка є джерелом якісного рослинного білка, які легко засвоюються організмом та вітамінів групи B. Регулярне вживання гречаної каші зміцнює імунітет та знижує рівень холестерину.
2. Кукурудзяна каша
Містить у собі залізо, натрій, фосфор, а також каротин, який дуже корисний для здоров’я очей. Кукурудзяна каша корисна при серцево-судинних захворюваннях. Але якщо ви любитель мамалиги, дієтологи рекомендують не надто захоплюватися цією стравою, адже є ризик набрати зайву вагу.
3. Пшоно
Містить у собі компоненти, які здатні виводити з організму шлаки та токсини. Це незамінна їжа для людей, які хворіють на діабет, панкреатит та атеросклероз.
4. Ячна каша
Ячна крупа — це нешліфовані частинки ядра ячменю. Містить багато клітковини, дає тривале відчуття ситості, чудовий “віник” для організму. Рекомендується для схуднення та очищення організму від шлаків. Корисна для печінки.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Надсмачне варення з айви: Швидкий рецепт
5. Перлова каша.
Перлова каша – це джерело рослинного білка. Містить багато макро та мікроелементів. За вмістом фосфору ця крупа вдвічі перемагає інші злаки. Цей елемент потрібний для нормальної роботи мозку та обміну речовин.
Усі ці каші містять достатню кількість клітковини, що потрібна для хорошого травлення. Лікарі наголошують, що споживання каш корисне для нашої шкіри та волосся. А каша з овочами – ідеальний варіант сніданку.
Про користь каш також розповіла експерт Сніданку з 1+1 Лора Філліпова. Дивіться відео!
Loading...