Тривога – природна емоція людини у незрозумілих ситуаціях. А тривожність – відповідь організму на тривалі стресові ситуації та події навколо. Відчувати тривогу та тривожитись – цілком нормально, оскільки це – захисний фактор, особливо в період, коли навколо низка подій та ситуацій, які не завжди залежать від нас. Проте дуже важливо не допускати надмірного, а інколи і деструктивного, впливу тривоги на наше життя. Міністерство охорони здоров'я України підготувало поради, які допоможуть повернути внутрішній спокій.
►Робити дихальні вправи. Дихальні практики допомагають у моменти загострення тривожності. Спеціалісти рекомендують два способи виконання дихальних практик:
►Бути фізично активними. Фізична активність допомагає впоратися з тривожністю краще за інші практики. Вийдіть на прогулянку або займіться йогою. Фокус на тілі допоможе переключити увагу з думок.
►Приділяти увагу хобі та побутовим справам. Будь-яка активна дія – це прекрасний спосіб відволіктися від тривожних думок.
►Усвідомлено "споживати" новини. Якщо перегляд інформаційних сюжетів викликає у вас тривогу, вимкніть телевізор/гаджет. Спробуйте переглянути фільм, почитати книгу чи послухати музику. Дуже важливо навчитися «фільтрувати» інформацію, яку ви споживаєте з засобів масової інформації. Тож варто об'єктивно ставитися до новин та турбуватися про гігієну споживання інформації в мережі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи варто боятися самотності та як боротися з відчуттям тривоги (розповідає Олег Чабан)
Вчені назвали типи тренувань, які зупиняють старіння, дивіться відео:
Loading...