Ви лягаєте, нарешті зручно вмощуєтеся, але щось не так. Подушка здається теплою, ніби вже хтось на ній полежав. Рука сама тягнеться перевернути її, і ось ви відчуваєте блаженний холодок під щокою.
Не варто скидати з рахунків і психологічний ефект. Перевернути подушку перед сном стало для багатьох ритуалом, який сигналізує мозку, що день закінчився.
Так роблять мільйони людей, але майже ніхто не замислюється чому. А відповідь виявилася цікавішою, ніж здається.
Почнімо з головного. Щоб заснути, організму треба трохи знизити температуру тіла. Це природний сигнал для мозку: «Час відпочивати». Саме тому у спеку спиться гірше, а в прохолодній кімнаті засинається легше.
Голова і шия мають у цьому особливе значення, адже там багато кровоносних судин, і тепло віддається через них дуже активно. Коли ви кладете голову на теплу подушку, то охолодження сповільнюється. А ще холодний бік подушки працює як маленький кондиціонер, тобто допомагає тілу швидше скинути зайві градуси й перейти в режим сну.
Дослідники сну не раз зазначали, що комфортна температура середовища серед найважливіших чинників швидкого засинання. Тож інтуїція вас не підводить.
Поки ми спимо, організм виділяє піт і шкірне сало, а з голови опадають частинки шкіри. Усе це залишається на наволочці та подушці. Вологе тепле середовище подобається кліщам і бактеріям.
Перевертання подушки не замінює прання. Але воно допомагає тому боку, на якому ви спали, трохи «провітритися» й просохнути. Особливо корисно, якщо ви перевертаєте подушку вранці, коли встаєте, і дозволяєте їй хоч трохи відпочити.
Є й суто практичний бік. Коли ви постійно спите на одному й тому самому місці, наповнювач у цій зоні ущільнюється й плоскішає. З часом подушка втрачає форму, а разом з нею і здатність підтримувати шию. У результаті ви отримаєте затерплі м'язи, головний біль та поганий сон.
Регулярне перевертання, а ще краще збивання, розподіляє навантаження рівномірніше. Подушка служить довше й зберігає потрібну форму.
► Перевертайте подушку перед сном, якщо відчуваєте, що вона нагрілася.
► Збивайте її раз на кілька днів, щоб наповнювач не злежувався.
► Періодично періть, якщо виробник дозволяє.
► Міняйте подушку приблизно раз на 1,5-2 роки, адже навіть найкраща з часом втрачає свою форму.
Ваша звичка перевертати подушку зовсім не дивацтво. Тож наступного разу, коли рука сама потягнеться перевернути подушку, то знайте: ви робите все правильно.