Чому перед сном варто перевернути подушку: цю просту звичку роблять усі, але мало хто знає навіщо
Мало хто знає, але момент, коли ви перед сном перевертаєте подушку на прохолодний бік, виявляється, має цілком наукове пояснення.
Ви лягаєте, нарешті зручно вмощуєтеся, але щось не так. Подушка здається теплою, ніби вже хтось на ній полежав. Рука сама тягнеться перевернути її, і ось ви відчуваєте блаженний холодок під щокою.
Не варто скидати з рахунків і психологічний ефект. Перевернути подушку перед сном стало для багатьох ритуалом, який сигналізує мозку, що день закінчився.
Так роблять мільйони людей, але майже ніхто не замислюється чому. А відповідь виявилася цікавішою, ніж здається.
Чому сон так любить прохолоду
Почнімо з головного. Щоб заснути, організму треба трохи знизити температуру тіла. Це природний сигнал для мозку: «Час відпочивати». Саме тому у спеку спиться гірше, а в прохолодній кімнаті засинається легше.
Голова і шия мають у цьому особливе значення, адже там багато кровоносних судин, і тепло віддається через них дуже активно. Коли ви кладете голову на теплу подушку, то охолодження сповільнюється. А ще холодний бік подушки працює як маленький кондиціонер, тобто допомагає тілу швидше скинути зайві градуси й перейти в режим сну.
Дослідники сну не раз зазначали, що комфортна температура середовища серед найважливіших чинників швидкого засинання. Тож інтуїція вас не підводить.
До чого тут гігієна
Поки ми спимо, організм виділяє піт і шкірне сало, а з голови опадають частинки шкіри. Усе це залишається на наволочці та подушці. Вологе тепле середовище подобається кліщам і бактеріям.
Перевертання подушки не замінює прання. Але воно допомагає тому боку, на якому ви спали, трохи «провітритися» й просохнути. Особливо корисно, якщо ви перевертаєте подушку вранці, коли встаєте, і дозволяєте їй хоч трохи відпочити.
Подушка теж втомлюється
Є й суто практичний бік. Коли ви постійно спите на одному й тому самому місці, наповнювач у цій зоні ущільнюється й плоскішає. З часом подушка втрачає форму, а разом з нею і здатність підтримувати шию. У результаті ви отримаєте затерплі м'язи, головний біль та поганий сон.
Регулярне перевертання, а ще краще збивання, розподіляє навантаження рівномірніше. Подушка служить довше й зберігає потрібну форму.
Як робити правильно
► Перевертайте подушку перед сном, якщо відчуваєте, що вона нагрілася.
► Збивайте її раз на кілька днів, щоб наповнювач не злежувався.
► Періодично періть, якщо виробник дозволяє.
► Міняйте подушку приблизно раз на 1,5-2 роки, адже навіть найкраща з часом втрачає свою форму.
Ваша звичка перевертати подушку зовсім не дивацтво. Тож наступного разу, коли рука сама потягнеться перевернути подушку, то знайте: ви робите все правильно.
