О 4:00 стрілки годинника потрібно перевести на одну годину назад - з 4:00 на 3:00. Таким чином, українці зможуть поспати трохи довше, але організму все одно доведеться адаптуватися до нового ритму.
Переведення часу в Україні регулюється постановою Кабміну №509 від 13 травня 1996 року. Вона передбачає дві щорічні зміни:
Транспорт, зв'язок і всі міжміські перевезення продовжують працювати за київським часом, тому жодних збоїв у розкладах не очікується.
Ще влітку 2024 року Верховна Рада проголосувала за відмову від сезонного переведення стрілок, ухваливши законопроєкт №4201. Документ закріплює зимовий час як постійний. Однак президент Володимир Зеленський досі не підписав цей закон, тому 2025 року українці знову переводять годинники.
Сомнологи зазначають, що перехід на зимовий час переноситься легше, ніж весняний, але все ж впливає на біоритми. Експерти пояснюють, що після переведення стрілок у багатьох спостерігаються сонливість, апатія та дратівливість, оскільки рівень мелатоніну та серотоніну тимчасово знижується.
Щоб пом'якшити стрес для організму, фахівці радять:
Психіатри також нагадують: восени особливо важливо підтримувати позитивне мислення, менше читати тривожні новини та планувати приємні події наперед - це допомагає мозку швидше адаптуватися.
Перехід на зимовий і літній час, як і раніше, діє в США, Європі, Канаді, Австралії, Латинській Америці та Бразилії. Зате багато країн вже давно відмовилися від цієї практики - серед них Туреччина, Іран, Азербайджан, Намібія і майже вся Азія.
У США, наприклад, переведення стрілок не діє в Аризоні, на Гаваях і американських островах, а законопроєкт про повне скасування сезонних переведень поки застряг у Конгресі.
Дискусія про те, чи варто взагалі продовжувати переводити стрілки, вже кілька років не вщухає в Європі. Ще 2018 року Єврокомісія запропонувала відмовитися від сезонних змін часу, і Європарламент підтримав цю ініціативу. Однак Рада ЄС досі не ухвалила остаточного рішення, тож питання залишається відкритим.
Наприклад, у Швеції чекають загальноєвропейського рішення, тож поки що продовжують переводити годинники двічі на рік.
Медики та науковці попереджають: пізнє ранкове сонце та довгі вечори порушують природні біоритми людини, адже ранкове сонячне світло необхідне, щоб прокидатися бадьорим та зберігати гарний настрій протягом дня.
Американська академія медицини сну рекомендує залишити постійний стандартний (зимовий) час на весь рік. На думку фахівців, саме він найкраще відповідає природним ритмам людини, сприяє міцнішому сну та кращому самопочуттю.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Переводимо чи ні: коли перехід на зимовий час та чи дійсно це востаннє — нові деталі