Осінь — це період, коли наше здоров'я може потребувати додаткової уваги через можливий розвиток осіннього авітамінозу. Розгляньмо, що таке авітаміноз, які симптоми він може супроводжувати і як вберегти своє здоров'я в цей період.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зміцнити імунітет восени: перелік основних вітамінів
Що таке авітаміноз
Авітаміноз — це стан, при якому в організмі відсутня необхідна кількість вітамінів. Причини авітамінозу восени можуть бути різні:
- зменшується кількість сонячних днів, що призводить до недостатнього синтезу вітаміну D в організмі;
- зменшується доступ до свіжих фруктів і овочів, багатих на вітаміни.
- виникають перепади температур і вологість, які можуть погіршити стан імунної системи;
- незбалансоване харчування, адже вітаміни та корисні мікроелементи людина отримує з їжею;
- недостатня кількість часу перебування на свіжому повітрі;
- зниження фізичних навантажень протягом тривалого часу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сезонні та рутинні щеплення: чому потрібно отримати додатковий захист від інфекційних хвороб (вакцинація проти грипу)
Симптоми осіннього авітамінозу:
- Слабкість і втома. Нестача вітамінів може призвести до загальної слабкості та постійної втоми.
- Погіршення стану шкіри та волосся. Вітаміни сприяють здоров'ю шкіри та волосся, а їхній дефіцит — навпаки.
- Погіршення настрою. Авітаміноз здатний впливати на психічний стан, спричиняючи роздратованість і неврози.
- Втрата апетиту, різке зниження ваги. Через дефіцит вітамінів можуть порушуватися процеси метаболізму, тому в таких випадках важливо одразу звертатися до лікаря.
- Повільне загоєння ран, часті та затяжні застуди. Недостатня кількість вітамінів може зробити організм більш вразливим до інфекційних захворювань.
Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, якщо помічаєте у себе подібні ознаки.
Осінній авітаміноз: як вберегти своє здоров'я восени?
►Включіть в раціон багато свіжих фруктів і овочів, а також продуктів, які багаті на вітаміни (цитрусові, ягоди, зелень, риба, молоко тощо).
►Щоб забезпечити організм необхідними вітамінами, проконсультуйтеся з лікарем щодо необхідності прийому спеціальних вітамінних комплексів.
►Регулярна фізична активність сприяє загальному зміцненню організму і поліпшує обмін речовин.
►Забезпечте собі достатню кількість якісного сну, оскільки він важливий для відновлення імунної системи.
►Стрес може погіршити стан імунної системи, тому важливо прагнути до гармонії та підтримувати позитивний настрій.
Як правильно пити, дивіться поради дієтолога:
Loading...