Літо – це не тільки сонце, море й пісок, а і висока температура повітря, що часом призводить до погіршення здоров'я. Як почуватися добре в неймовірну спеку, розповідали глядачам ведуча "Сніданку з "1+1" Марина Леончук і психолог рубрики "Азбука ранку":
1. Правильно розплануйте день.
Змініть свій графік дня. Заплануйте усі активності на ранок. Навіть лікарі радять робити сієсту з 12:00 до 16:00. І, якщо у вас є така можливість, прислухайтеся.
2. Приймайте душ, що освіжає.
Починайте свій ранок із прохолодного душу – він освіжить вас на деякий час і забезпечить ідеальне пробудження.
3. Уникайте скупчення людей
Будьте обережні з громадським транспортом, особливо, якщо подорожуєте з малюком. Спеку, натовп і брак повітря можете витримати ви, але дитині буде вкрай важко. Тому краще прогулюйтеся у затінку або навіть замовляйте таксі з кондиціонером. Тоді івам, і малюку буде комфортно.
4. Контролюйте різницю температур.
Не зловживайте кондиціонером, тому що різниця між температурою в приміщенні і на вулиці не повинна перевищувати 10 градусів.
5. Не забувайте відпочивати.
Будьте активними ввечері, а вдень намагайтеся знаходити хвилини для відпочинку. Так ви і відновитеся швидше, і більше справ зробите.
6. Харчуйтеся корисно.
Вживайте легку й літню їжу, але не готуйте її про запас.
Детальніше – в рубриці "Сніданку з "1+1" "Азбука ранку":