Звичка списувати втому, забудькуватість або поганий настрій на «вік» може дорого коштувати. Дослідження ірландських учених показало, що нестача лише одного вітаміну B12, здатна суттєво вплинути на психічне здоров’я літніх людей і майже вдвічі підвищити ризик розвитку тяжкої депресії.
Наприклад, людина може помічати, що швидше виснажується, гірше концентрується, забуває прості речі, стає більш дратівливою або пригніченою. Часто це виглядає як «звичайна осіння хандра» чи реакція на стрес, але причина може критися глибше.
Вітамін B12 — це своєрідний «енергетик» для нервової системи. Він допомагає організму створювати червоні кров’яні клітини, які переносять кисень, підтримує роботу мозку та бере участь у відновленні клітин. Без нього нервові імпульси передаються гірше, а клітини не отримують достатнього «палива».
Якщо дефіцит не виявити і не коригувати протягом кількох років, ризик розвитку клінічної депресії у людей старшого віку зростає більш ніж на 50%. І це вже не просто зіпсований настрій, а стан, який потребує лікування.
Найчастіше нестача B12 трапляється у людей похилого віку, адже з віком організм гірше засвоює поживні речовини. Також у групі ризику — ті, хто дотримується суворої вегетаріанської або веганської дієти без контролю раціону, має проблеми зі шлунком чи кишечником або тривалий час приймає певні препарати.
Серед симптомів, які не варто ігнорувати:
Проте фахівці радять не займатися самодіагностикою, а звернутися до лікаря та здати аналіз крові, якщо ви помічаєте ці ознаки вже тривалий час.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Немає універсальної дієти: вчені пояснили, що відрізняє правильний раціон чоловіків і жінок