Постоянная слабость и «туман» в голове: дефицит какого одного витамина легко спутать с хронической усталостью
Некоторые симптомы могут быть не просто возрастными изменениями, а сигналом о серьезном дефиците витамина B12.
Привычка списывать усталость, забывчивость или плохое настроение на «возраст» может дорого стоить. Исследование ирландских ученых показало, что недостаток только одного витамина B12, способен существенно повлиять на психическое здоровье пожилых людей и почти вдвое повысить риск развития тяжелой депрессии.
Например, человек может замечать, что быстрее истощается, хуже концентрируется, забывает простые вещи, становится более раздражительным или подавленным. Часто это выглядит как «обычная осенняя хандра» или реакция на стресс, но причина может крыться глубже.
Что такое витамин В12?
Витамин B12 — это своеобразный «энергетик» для нервной системы. Он помогает организму создавать красные кровяные клетки, которые переносят кислород, поддерживает работу мозга и участвует в восстановлении клеток. Без него нервные импульсы передаются хуже, а клетки не получают достаточного «топлива».
Если дефицит не обнаружить и не корректировать в течение нескольких лет, риск развития клинической депрессии у людей старшего возраста возраста возрастает более чем на 50%. И это уже не просто испорченное настроение, а состояние, которое требует лечения.
Кто в зоне риска?
Чаще всего недостаток B12 случается у пожилых людей, ведь с возрастом организм хуже усваивает питательные вещества. Также в группе риска — те, кто придерживается строгой вегетарианской или веганской диеты без контроля рациона, имеет проблемы с желудком или кишечником или длительное время принимает определенные препараты.
Среди симптомов, которые не стоит игнорировать:
- постоянная усталость без видимых причин;
- головокружение;
- покалывание в руках и ногах;
- ухудшение памяти;
- сниженное настроение или тревожность.
Однако специалисты советуют не заниматься самодиагностикой, а обратиться к врачу и сдать анализ крови, если вы замечаете эти признаки уже длительное время.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Нет универсальной диеты: ученые объяснили, что отличает правильный рацион мужчин и женщин
