Как похудеть к Новому году: 7 простых шагов

21:20 | 20.12.2018

Эксперт Галина Незговорова рассказала, что стоит делать, чтобы в новогоднюю ночь отлично выглядеть

В новогоднюю ночь каждая девушка хочет выглядеть непревзойденно. Галина Незговорова рассказала, от каких продуктов стоит отказаться уже сейчас, чтобы к празднику быть в форме.

КАКИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ИМЕЮТ ЭКСПРЕСС-ДИЕТЫ?

Диетолог рассказала, что в наше время существует множество экспресс-диет. Обычно популярностью пользуются диеты на 3, 5 или 7 дней. Ограничение определенных продуктов или употребление только одного продукта питания в течение короткого срока не приводит к возникновению патологических изменений в организме человека.

Однако экспресс-диеты не противопоказаны только при условии отсутствия серьезных хронических заболеваний, в частности системы пищеварения. Итак, чтобы не навредить организму, необходимо быть уверенным в удовлетворительном состоянии вашего здоровья перед началом экспресс-диеты.

Например, употребление только свежих овощных концентрированных, ягодно-фруктовых соков в течение нескольких дней у людей с заболеваниями желудка и кишечника может спровоцировать их обострение.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как похудеть с помощью овсянки.

У тех, кто имеет склонность к запорам, отсутствие или ограничение достаточного количества клетчатки может привести к ухудшению работы кишечника.

Галина Незговорова советует придерживаться подобных диет в свободное от работы время, когда не нужно спешить и выполнять кучу дел. Вместе с ограничением употребления определенных продуктов стоит заниматься йогой, больше проводить времени на свежем воздухе. Диетолог уверена: главное – уделить себе немного больше внимания и получать от этого удовольствие.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Алексей Душка рассказал, как похудеть без вреда для здоровья.

Результат, как правило, кратковременный и потерянные килограммы возвращаются. Организм человека воспринимает изменения в питании как стресс и начинает откладывать лишнее.

Для сохранения эффекта необходимо выработать привычку постоянно питаться правильно, а не эпизодически, время от времени.

НА СКОЛЬКО КИЛОГРАММОВ МОЖНО ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ОРГАНИЗМА?

По словам Галины, после коррекции рациона питания нормальным считается похудение до 4 кг. При этом стоит следить за самочувствием, чтобы не наблюдалось отклонений в общем состоянии.

КАК МОЖНО ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ?

Диетолог подчеркивает, что процесс похудения совершенно индивидуальный и зависит от многих факторов.

Стоит ставить перед собой адекватную и реальную цель. Можно неделю голодать и похудеть на 7-10 кг, но есть ли в этом смысл, если потом вы поправитесь на 15 кг?

Начать коррекцию веса можно, главное - не искать себе оправданий в отсутствии времени или силы воли для этого.

7 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ

Принимать пищу регулярно, небольшими порциями, не менее 3-х раз в день, есть медленно.
Отказаться от перекусов.
Мясо, рыба, курица и кисломолочные продукты – необходимые компоненты ежедневного меню.
Отдавать предпочтение блюдам в отварном и тушеном виде.
Не голодать!
Не употреблять алкоголь, ведь он очень калорийный.
Поддерживать водный баланс в организме.

ОТ КАКИХ ПРОДУКТОВ СТОИТ ОТКАЗАТЬСЯ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ К НОВОМУ ГОДУ?

До новогодних праздников или важного события диетолог рекомендует:

Исключить из рациона питания белый хлеб (сдобу, выпечку, изделия из теста), сахар, сладости (конфеты, пирожные), соления, маринады, жареное, копченое, сладкие напитки и пакетные соки.
Значительно ограничить употребление орехов, семян (особенно во вторую половину дня).

Несколько раз в неделю заниматься плаванием, ходить в сауну, возможно, даже записаться на фитнес.

Галина Незговорова уверяет, что активный отдых на свежем воздухе, спорт, отказ от употребления калорийных продуктов и позитивный настрой – залог здоровья и прекрасного самочувствия!