Поради дієтолога: корисні продукти, які треба їсти щодня
Дієтолог розповіла, які продукти варто вживати щодня, щоб зберегти молодість, красу та здоров’я.
Не секрет, що для нормального функціонування організму та збереження молодості і краси, ми повинні щоденно вживати достатню кількість вітамінів та мікроелементів.
На які саме продукти харчування варто звертати увагу, розповіла дієтолог.
Зелений чай
Додайте до щоденного раціону декілька чашок зеленого чаю і ви нормалізуєте імунітет та покращите стан нервової системи. Окрім того, незабаром ви помітите, що цей диво-напій допомагає без будь-яких зусиль позбутися зайвих кілограмів.
В чому секрет? Зелений чай - джерело антиоксидантів, які очищують організм та покращують його стан. Окрім цього, напій пришвидшує обмін речовин в організмі.
Кисломолочні продукти
Кисломолочні бактерії та корисні мікроорганізми, які містяться в кефірі, йогурті, заквасці - відновлюють мікрофлору кишечника та покращують роботу шлунково-кишкового тракту.
Дієтолог радить вживати кефір. Адже цей напій не викликає алергічні реакції, має заспокійливу дію, гарно перетравлюється та засвоюється організмом людини.
Якщо ж до кефіру додати спеції, він допоможе легко позбутися кількох зайвих кілограмів. Такий пікантний напій прискорює обмін речовин та розщеплює зайвий жир.
Волоські горіхи
Волоський горіх називають деревом життя, адже горіхи містять безліч живильних речовин і вітамінів. Цей продукт багатий на поліненасичені жири - речовини, які організм самостійно не синтезує, однак має в них потребу для забезпечення життєдіяльності.
Всього 5-7 волоських горіхів щодня допоможуть покращити імунітет, зміцнити стінки судин та попередити ризик розвитку хвороб серця і судин. Горіхи також позитивно впливають на нервову систему, тому їх радять вживати людям, які схильні до нервових зривів та часто піддаються стресам.
Риба
Риба також є джерелом поліненасичених жирних кислот.
Не обов’язково купувати дорогі форель та сьомгу, адже необхідну організму дозу корисних речовин містять також більш бюджетні варіанти - сардини та оселедці. 100 грамів риби щодня забезпечать організм добовою нормою жирних кислот.
Овочевий суп
Легкий та корисний овочевий суп допомагає легко позбутися відчуття голоду та очистити організм від токсинів. У світі стала надзвичайно популярною дієта на основі супів - супінг.
Читайте, як можна позбутися зайвої ваги, вживаючи супи.
Чорний шоколад
Особливо приємна новина для ласунів: їсти шоколад дієтологи радять щодня. Щоправда, в обмежених кількостях.
50 грамів шоколаду на день покращить імунітет, розумову діяльність і зніме стрес. Окрім цього, шоколад чудово відновлює працездатність та покращує розумову діяльність.
