UA RU

Поради дієтолога: корисні продукти, які треба їсти щодня

Сніданок з 1+1

Дієтолог розповіла, які продукти варто вживати щодня, щоб зберегти молодість, красу та здоров’я.

Не секрет, що для нормального функціонування організму та збереження молодості і краси, ми повинні щоденно вживати достатню кількість вітамінів та мікроелементів.

На які саме продукти харчування варто звертати увагу,  розповіла дієтолог.

Зелений чай

Додайте до щоденного раціону декілька чашок зеленого чаю і ви нормалізуєте імунітет та покращите стан нервової системи. Окрім того, незабаром ви помітите, що цей диво-напій допомагає без будь-яких зусиль позбутися зайвих кілограмів.

В чому секрет? Зелений чай - джерело антиоксидантів, які очищують організм та покращують його стан. Окрім цього, напій пришвидшує обмін речовин в організмі.

Кисломолочні продукти

Кисломолочні бактерії та корисні мікроорганізми, які містяться в кефірі, йогурті, заквасці - відновлюють мікрофлору кишечника та покращують роботу шлунково-кишкового тракту.  

Дієтолог радить вживати кефір. Адже цей напій не викликає алергічні реакції, має заспокійливу дію, гарно перетравлюється та засвоюється організмом людини.

Якщо ж до кефіру додати спеції, він допоможе легко позбутися кількох зайвих кілограмів. Такий пікантний напій прискорює обмін речовин та розщеплює зайвий жир.

Волоські горіхи

Волоський горіх називають деревом життя, адже горіхи містять безліч живильних речовин і вітамінів. Цей продукт багатий на поліненасичені жири - речовини, які організм самостійно не синтезує, однак має в них потребу для забезпечення життєдіяльності.

Всього 5-7 волоських горіхів щодня допоможуть покращити імунітет, зміцнити стінки судин та попередити ризик розвитку хвороб серця і судин. Горіхи також позитивно впливають на нервову систему, тому їх радять вживати людям, які схильні до нервових зривів та часто піддаються стресам.

Риба

Риба також є джерелом поліненасичених жирних кислот.

Не обов’язково купувати дорогі форель та сьомгу, адже необхідну організму дозу корисних речовин містять також більш бюджетні варіанти - сардини та оселедці. 100 грамів риби щодня забезпечать організм добовою нормою жирних кислот.

Овочевий суп

Легкий та корисний овочевий суп допомагає легко позбутися відчуття голоду та очистити організм від токсинів. У світі стала надзвичайно популярною дієта на основі супів - супінг.

Читайте, як можна позбутися зайвої ваги, вживаючи супи.

Чорний шоколад

Особливо приємна новина для ласунів: їсти шоколад дієтологи радять щодня. Щоправда, в обмежених кількостях.

50 грамів шоколаду на день покращить імунітет, розумову діяльність і зніме стрес. Окрім цього, шоколад чудово відновлює працездатність та покращує розумову діяльність.

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю