Вы ложитесь, наконец устраиваетесь поудобнее, но что-то не так. Подушка кажется теплой, словно на ней уже кто-то полежал. Рука сама тянется, чтобы перевернуть ее, и вот вы чувствуете блаженный холодок под щекой.
Не стоит сбрасывать со счетов и психологический эффект. Перевернуть подушку перед сном стало для многих ритуалом, который сигнализирует мозгу, что день закончился.
Так поступают миллионы людей, но почти никто не задумывается, почему. А ответ оказался интереснее, чем кажется.
Начнем с главного. Чтобы заснуть, организму нужно немного снизить температуру тела. Это естественный сигнал для мозга: «Пора отдыхать». Именно поэтому в жару спится хуже, а в прохладной комнате засыпается легче.
Голова и шея играют в этом особую роль, ведь там много кровеносных сосудов, и тепло отдается через них очень активно. Когда вы кладете голову на теплую подушку, охлаждение замедляется. А еще холодная сторона подушки работает как маленький кондиционер, то есть помогает телу быстрее сбросить лишние градусы и перейти в режим сна.
Исследователи сна не раз отмечали, что комфортная температура окружающей среды – один из важнейших факторов быстрого засыпания. Так что интуиция вас не подводит.
Пока мы спим, организм выделяет пот и кожное сало, а с головы опадают частицы кожи. Все это остается на наволочке и подушке. Влажная теплая среда нравится клещам и бактериям.
Переворачивание подушки не заменяет стирку. Но это помогает той стороне, на которой вы спали, немного «проветриться» и просохнуть. Особенно полезно, если вы переворачиваете подушку утром, когда встаете, и даете ей хоть немного отдохнуть.
Есть и чисто практическая сторона. Когда вы постоянно спите на одном и том же месте, наполнитель в этой зоне уплотняется и сминается. Со временем подушка теряет форму, а вместе с ней и способность поддерживать шею. В результате вы получите затекающие мышцы, головную боль и плохой сон.
Регулярное переворачивание, а еще лучше взбивание, распределяет нагрузку более равномерно. Подушка служит дольше и сохраняет нужную форму.
► Переворачивайте подушку перед сном, если чувствуете, что она нагрелась.
► Взбивайте ее раз в несколько дней, чтобы наполнитель не слеживался.
► Периодически стирайте, если это разрешено производителем.
► Меняйте подушку примерно раз в 1,5-2 года, ведь даже самая лучшая со временем теряет свою форму.
Ваша привычка переворачивать подушку – вовсе не странность. Поэтому в следующий раз, когда рука сама потянется, чтобы перевернуть подушку, знайте: вы делаете все правильно.