В 4:00 стрелки часов нужно перевести на один час назад – с 4:00 на 3:00. Таким образом, украинцы смогут поспать немного дольше, но организму все равно придется адаптироваться к новому ритму.
Перевод времени в Украине регулируется постановлением Кабмина №509 от 13 мая 1996 года. Оно предусматривает два ежегодных изменения:
Транспорт, связь и все междугородние перевозки продолжают работать по киевскому времени, поэтому никаких сбоев в расписаниях не ожидается.
Еще летом 2024 года Верховная Рада проголосовала за отказ от сезонного перевода стрелок, приняв законопроект №4201. Документ закрепляет зимнее время как постоянное. Однако президент Владимир Зеленский до сих пор не подписал этот закон, поэтому в 2025 году украинцы снова переводят часы.
Сомнологи отмечают, что переход на зимнее время переносится легче, чем весенний, но все же влияет на биоритмы. Эксперты объясняют, что после перевода стрелок у многих наблюдаются сонливость, апатия и раздражительность, поскольку уровень мелатонина и серотонина временно снижается.
Чтобы смягчить стресс для организма, специалисты советуют:
Психиатры также напоминают: осенью особенно важно поддерживать позитивное мышление, меньше читать тревожные новости и планировать приятные события наперед – это помогает мозгу быстрее адаптироваться.
Переход на зимнее и летнее время по-прежнему действует в США, Европе, Канаде, Австралии, Латинской Америке и Бразилии. Зато многие страны уже давно отказались от этой практики – среди них Турция, Иран, Азербайджан, Намибия и почти вся Азия.
В США, например, перевод стрелок не действует в Аризоне, на Гавайях и американских островах, а законопроект о полной отмене сезонных переводов пока застрял в Конгрессе.
Дискуссия о том, стоит ли вообще продолжать переводить стрелки, уже несколько лет не утихает в Европе. Еще в 2018 году Еврокомиссия предложила отказаться от сезонных изменений времени, и Европарламент поддержал эту инициативу. Однако Совет ЕС до сих пор не принял окончательного решения, поэтому вопрос остается открытым.
Например, в Швеции ждут общеевропейского решения, поэтому пока продолжают переводить часы дважды в год.
Медики и ученые предупреждают: позднее утреннее солнце и длинные вечера нарушают природные биоритмы человека, ведь утренний солнечный свет необходим, чтобы просыпаться бодрым и сохранять хорошее настроение в течение дня.
Американская академия медицины сна рекомендует оставить постоянное стандартное (зимнее) время на весь год. По мнению специалистов, именно оно лучше соответствует естественным ритмам человека, способствует более крепкому сну и лучшему самочувствию.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Переводим или нет: когда переход на зимнее время и действительно ли это в последний раз - новые детали