Осень — это период, когда наше здоровье может потребовать дополнительного внимания из-за возможного развития осеннего авитаминоза. Давайте рассмотрим признаки авитаминоза и как защитить свое здоровье в осенний период.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как укрепить иммунитет осенью: перечень основных витаминов
Что такое авитаминоз
Авитаминоз — это состояние, при котором в организме отсутствует необходимое количество витаминов. Причины авитаминоза осенью могут быть разные:
- уменьшается количество солнечных дней, что приводит к недостаточному синтезу витамина D в организме;
- уменьшается доступ к свежим фруктам и овощам, богатым витаминами.
- возникают перепады температур и влажность, которые могут ухудшить состояние иммунной системы;
- несбалансированное питание, ведь витамины и полезные микроэлементы человек получает с пищей;
- недостаточное количество времени пребывания на свежем воздухе;
- снижение физических нагрузок в течение длительного времени.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сезонные и рутинные прививки: почему необходимо получить дополнительную защиту от инфекционных болезней (вакцинация против гриппа)
Признаки осеннего авитаминоза:
- Слабость и усталость. Недостаток витаминов может привести к общей слабости и постоянной усталости.
- Ухудшение состояния кожи и волос. Витамины способствуют здоровью кожи и волос, а их дефицит - наоборот.
- Ухудшение настроения. Авитаминоз способен влиять на психическое состояние, вызывая раздражительность и неврозы.
- Потеря аппетита, резкое снижение веса. Из-за дефицита витаминов могут нарушаться процессы метаболизма, поэтому в таких случаях важно сразу обращаться к врачу.
- Медленное заживление ран, частые и затяжные простуды. Недостаточное количество витаминов может сделать организм более уязвимым к инфекционным заболеваниям.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если замечаете у себя подобные признаки.
Осенний авитаминоз: как лечить
►Включите в рацион много свежих фруктов и овощей, а также продуктов, которые богаты витаминами (цитрусовые, ягоды, зелень, рыба, молоко и т.д.).
►Чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами, проконсультируйтесь с врачом о необходимости приема специальных витаминных комплексов.
►Регулярная физическая активность способствует общему укреплению организма и улучшает обмен веществ.
►Обеспечьте себе достаточное количество качественного сна, поскольку он важен для восстановления иммунной системы.
►Стресс может ухудшить состояние иммунной системы, поэтому важно стремиться к гармонии и поддерживать позитивный настрой.
Как правильно пить, смотрите советы диетолога:
Loading...