Главное - выбрать те углеводы, которые приносят эту самую пользу. Итак, давайте вместе разберемся, что же съесть на завтрак, чтобы чувствовать себя легко, сыто и энергично!
Полные углеводы в гречке дают вам стабильный заряд энергии, а еще помогают вам дольше не чувствовать голода, улучшают пищеварение, так как содержат много клетчатки, и белка, который нужен вашим мышцам. Просто залейте гречку кипятком или приготовьте обычным способом. А чтобы было интереснее, добавьте немного зелени, кусочек авокадо или ваши любимые овощи.
Авокадо это больше про жиры, но он прекрасно дополняет углеводы. Он ускоряет обмен веществ благодаря полезным жировым кислотам и помогает вашему сердцу работать как часы. Намажьте авокадо на цельнозерновой тост, немного соли, лимонного сока - и вуаля! Вкусно и полезно.
В киноа есть белок и все необходимые аминокислоты, которые помогают держать уровень сахара в крови под контролем. Попробуйте варить киноа в воде или молоке. Хотите сладкого? Добавьте ягоды и орехи. Соленого? Тогда овощи и зелень идеально подойдут.
Черная фасоль долго держит чувство сытости, регулирует уровень сахара в крови и помогает вашему кишечнику работать как надо. Используйте фасоль в качестве начинки для тостов или добавьте к утреннему омлету.
Славноизвестная овсяная каша всегда спасает, когда хочется быстро и полезно. Помогает снижать холестерин и заряжает энергией надолго. Готовьте цельнозерновую овсянку и добавляйте свежие ягоды, мед или семена. Это очень вкусно и способствует похудению.
Что может быть лучше сладких ягод? Они имеют низкий гликемический индекс, полны антиоксидантов и витаминов. Добавляйте в овсянку, киноа или даже смузи и почувствуйте вкус и пользу в каждом кусочке.
Бананы - это как топливо для вашего организма. Они помогают сохранять энергию надолго и балансируют электролиты благодаря калию. Нарежьте банан и смешайте с натуральным йогуртом или добавьте к вашей любимой каше.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Детокс после праздников: 7 продуктов, которые быстро выведут токсины из организма