Детокс після свят: 7 продуктів, що швидко виведуть токсини з організму
Після святкового сезону, який часто супроводжується важкою їжею і алкоголем, необхідно повернути відчуття легкості, додавши до раціону кілька корисних продуктів.
Давайте розберемося разом, як підтримати печінку і подарувати їй трохи заслуженої уваги після об'ємного застілля.
Лимони
Знаєте, чому всі радять починати ранок зі склянки теплої води з лимоном? Бо це дійсно працює. Лимони — чудове джерело вітаміну C і антиоксидантів, які стимулюють вироблення жовчі. Це допомагає травленню і сприяє очищенню печінки.
Листова зелень
Шпинат, рукола, кейл — ось що має бути у вашому холодильнику! Ці зелені овочі мають лужний ефект і допомагають виводити з організму важкі метали. Спробуйте зробити зелений салат або додайте їх до смузі.
Часник
Хто б міг подумати, що часник — не лише для борщ. Цей природний суперфуд активує ферменти печінки, які допомагають виводити токсини. Завдяки аліцину і селену він також зміцнює імунітет. Тож не соромтеся додавати часник до своїх страв.
Куркума
Куркума — це справжнє золото для вашої печінки. Вона містить куркумін, який має потужні протизапальні властивості і стимулює вироблення жовчі. Просто додайте дрібку куркуми у супи, каші чи навіть смузі — і ваш організм скаже вам дякую.
Ягоди
Чорниця, малина, журавлина — ці маленькі плоди наповнені антиоксидантами, які борються зі стресом і запаленнями в організмі. До того ж, вони просто неймовірно смачні. Додавайте їх у каші, йогурт чи просто їжте як перекус.
Горіхи
Горіхи, особливо волоські. містять аргінін, який допомагає печінці виводити аміак, а також омега-3 жирні кислоти і глутатіон. Просто перекусіть жменькою горіхів — і це вже великий плюс для вашого здоров’я.
Зелений чай
Любите чай? Обирайте зелений, адже він багатий на катехіни — корисні речовини, які допомагають печінці очищати організм. Зелений чай — це не лише корисно, а й смачно, особливо з ложечкою меду.
Додаткові рекомендації
- Пийте більше води — це найпростіший спосіб допомогти організму позбутися токсинів.
- Тимчасово уникайте алкоголю. Дайте своїй печінці час на відновлення після святкових навантажень.
- Пам'ятайте, що легкі прогулянки або заняття спортом покращують кровообіг і стимулюють процеси очищення.
Правова інформація. Цей матеріал містить загальні відомості довідкового характеру і не повинен розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. 1plus1 не несе відповідальності за діагноз, поставлений читачем на основі статті. Нагадуємо, що точний діагноз може поставити виключно лікар. Не займайтесь самолікуванням, зверніться до лікаря.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Користь чи прихована загроза: як впливає вживання вина на здоров'я та що каже сучасна медицина
