С наступлением осени многие ощущают спад энергии, вялость и ухудшение настроения. Это время, когда солнечных лучей становится меньше, температура снижается, а наш организм нуждается в дополнительной поддержке для борьбы с сезонным авитаминозом и осенней хандрой. Есть три доступных и эффективных продукта, которые помогут поддержать здоровье и позитивный настрой осенью - шпинат, орехи и яблоки.
Шпинат - один из самых богатых питательными веществами овощей, который имеет низкий гликемический индекс. Он обеспечивает стабильный уровень сахара в крови, что важно для поддержания хорошего самочувствия и настроения.
Почему шпинат так полезен осенью?
Рецепт осеннего салата со шпинатом:
Каковы преимущества употребления яблок осенью?
Яблоки можно есть как отдельный перекус, добавлять в салаты, запекать с медом и корицей или использовать для приготовления вкусных десертов и напитков. Их универсальность позволяет наслаждаться этим фруктом в разных вариациях, принося организму лишь пользу.
Чем полезны орехи для борьбы с осенней хандрой?
Норехи - идеальный перекус на любое время дня. Их можно добавлять к овсянке, салатам, йогуртам или даже готовить домашние энергетические батончики с сухофруктами. Кроме того, орехи обеспечивают долгое ощущение сытости, что помогает избежать переедания
Рецепт энергетических батончиков с орехами:
Измельчите все ингредиенты и смешайте, сформируйте батончики и поставьте их в холодильник. Такой перекус поможет быстро восстановить силы и обеспечит организм необходимыми питательными веществами.
Из шпината, орехов и яблок можно приготовить салат, заправив его оливковым маслом и медом. Это будет легкое и полезное блюдо, которое придаст вам энергии и улучшит настроение.
Другой вариант - смузи из яблок, шпината и орехов. Такой напиток не только освежит вас утром, но и обеспечит организм всеми необходимыми витаминами и минералами.
Такой напиток не только освежит вас с утра, но и обеспечит организм всеми необходимыми витаминами и минералами.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: День хлеба 16 октября: история праздника и рецепт домашнего хлеба