О пользе воды говорят постоянно, но вокруг этой темы до сих пор существует много ошибочных представлений. Одни убеждены, что вместо воды можно пить любые напитки, другие считают, что чем больше жидкости, тем лучше для организма.
Поэтому уролог Александр Наумчук в программе Завтрак с 1+1 наконец объяснил, какие утверждения можно считать верными, а какие могут даже навредить. По его словам, питьевой режим напрямую влияет не только на работу почек, но и на качество жизни в будущем.
Вокруг «правильного» употребления воды существует немало стереотипов, поэтому предлагаем развеять самые распространенные из них.
На самом деле все наоборот. Почки выполняют роль естественного фильтра организма, выводя продукты обмена веществ и токсины. Если организму не хватает жидкости, концентрация минералов в моче повышается.
Из-за этого возрастает риск образования камней в почках. Именно поэтому достаточное потребление жидкости помогает разбавлять минералы и поддерживать нормальную работу мочевыделительной системы.
По словам уролога, с возрастом фильтрационная функция почек постепенно снижается. Именно поэтому правильный питьевой режим не теряет своей актуальности.
Врач рекомендует большинству людей употреблять примерно 1,5-2 литра жидкости в сутки. Это помогает поддерживать работу почек и снижает риск развития воспалительных процессов.
Основным источником жидкости должна оставаться обычная вода. Врач советует отдавать предпочтение бутилированной воде. Кроме того, в рацион можно включать свежевыжатые соки, зеленый чай, мятный чай и чай из шиповника.
В то же время соки в пакетах, сладкие газированные напитки, кофе и алкоголь не являются полноценной заменой воде. По словам уролога, они могут негативно влиять на фильтрационную функцию почек, способствовать более частому мочеиспусканию и, как следствие, приводить к обезвоживанию.
Бесконтрольное употребление большого количества жидкости также нельзя считать безопасным.
Особую осторожность следует проявлять с лечебными минеральными водами. Уролог подчеркивает, что их следует употреблять только после консультации с врачом. В противном случае это может спровоцировать мочекаменную болезнь или даже почечную колику.
Суточное количество жидкости не следует рассчитывать только по выпитой воде. В него также входят чай, соки, супы и другие жидкие блюда. Однако именно вода должна составлять основу питьевого режима.
Александр Наумчук подчеркивает, что для большинства людей оптимальным является потребление 1,5-2 литров жидкости в сутки. Такой режим помогает поддерживать нормальную работу почек, снижает риск образования камней и воспалительных заболеваний мочевыделительной системы.
В то же время врач советует не экспериментировать с лечебными водами и при любых сомнениях относительно питьевого режима обращаться за консультацией к семейному врачу. Правильно подобранное количество жидкости – один из простых способов поддерживать здоровье почек и качество жизни с возрастом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: