Ранковий чудо-напій чи просто вигадка: 5 популярних міфів про користь води з лимоном, у які ми досі віримо
Вода з лимоном стала ранковим ритуалом для мільйонів людей, але не всі її «чудодійні» властивості мають наукове підґрунтя.
Склянка теплої води з лимоном — це перше, що багато хто робить зранку. Соцмережі обіцяють, що цей простий ритуал очищує організм, спалює жир, омолоджує шкіру й навіть «перезапускає» метаболізм. Але що з цього правда, а що всього лише красива легенда?
Експерти видання Martha Stewart разом із дієтологами розклали по поличках усі міфи про справжню користь води з лимоном.
Вода з лимоном: міфи та реальність
Міф №1. Лимонна вода «детоксує» організм
Наш організм не потребує додаткових «детоксів». Печінка та нирки щодня виконують цю роботу самостійно. Лимонна вода не очищує кров і не виводить токсини швидше. Вона просто допомагає нам пити більше рідини.
Міф №2. Вода з лимоном спалює жир
Жоден науковий доказ не підтверджує, що лимонна вода прискорює метаболізм або допомагає худнути. Єдиний плюс — якщо вона замінює солодкі напої, адже так ви споживаєте менше калорій. Але лимон з водою точно «не спалює» жир.
Міф №3. Лимонна вода «олужнює» організм
Рівень pH (кислотності) крові суворо контролюється організмом. Жодна їжа чи напій не здатні його змінити. Тому твердження про «лужний ефект» лимонної води — лише популярний міф.
Міф №4. Вода з лимоном — потужне джерело вітаміну С
Лимони справді містять вітамін С, але у склянці води з половинкою лимона його зовсім небагато. Якщо у вашому раціоні є фрукти й овочі, дефіцит вітаміну С вам навряд чи загрожує і покладатися лише на лимонну воду не варто.
Міф №5. Лимонну воду потрібно пити саме зранку
Час доби не має магічного значення. Проте ранкова лимонна вода може стати корисним ритуалом, якщо допомагає вам почати день із гідратації. Особливо це актуально, якщо тепла вода мʼяко стимулює травлення.
Коли лимонна вода справді корисна?
Та попри всі перебільшені міфи про користь води з лимоном, вона дійсно має перелік важливих характеристик. Наприклад:
- допомагає підтримувати водний баланс;
- має приємний смак і стимулює пити більше води;
- містить певну кількість вітаміну С та антиоксидантів;
- може заспокоювати й створювати корисний ранковий ритуал.
І у висновку можна зазначити, що лимонна вода — це не чарівний еліксир і не «детокс». Це всього лише приємний, простий і корисний спосіб пити більше води.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Мандарини чи апельсини: який цитрус насправді корисніший — відповідь дієтологів вас здивує
