Експерт Сніданку з 1+1, дієтолог Лора Філіпова розповіла, яке солодке обрати, щоб не зашкодити фігурі, та чи можна взагалі їсти смаколики, коли худнете.
"Правильне харчування не передбачає жорстких обмежень. Але потрібно пам’ятати про якість та кількість", – зауважує експерт.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 надсмачних рецептів солодощів без цукру
Фото: @stylesweetdaily
ПРАВИЛА БЕЗПЕЧНОГО ВЖИВАННЯ СОЛОДКОГО:
1. Їсти його зранку до 14 години.
2. Солодке – це 10% вашої добової норми калорій.
3. Не запивати солодощі солодкими напоями.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Якими напоями небезпечно запивати солодощі
Наприклад, якщо ви п’єте каву з молоком, цукром та тістечком, це вже два десерти. А це забагато, – пояснює дієтолог.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Якими солодощами частувати дитину без шкоди для її здоров'я
Фото: @stylesweetdaily
ТОП-5 ДЕСЕРТІВ ВІД ЛОРИ ФІЛІПОВОЇ
1. Чорний шоколад, який містить максимум какаобобів.
2. Зефір – шоколадний або ні. У день можна з’їсти одну зефірку.
Фото: @polina_cakelab
3. Пастила, яку виготовляють із фруктово-ягідного підсушеного пюре.
4. Рисові хлібці з шоколадом.
5. Гранола – суміш пластівців, горіхів, сухофруктів та меду (50-60 г – це добова норма).
Навіть, якщо ви хочете з’їсти тістечко, нехай воно буде маленьким. А не цілий торт. У солодкому – головне міра, – наголошує дієтолог
Фото: @choosingchia
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рецепт солодкого шоколадного торту без цукру