Вес, который человек набирает в течение зимних праздников, сбросить тяжелее всего. Причем именно в этот период мы набираем до 70% лишнего веса, а остальные 30% - в течение оставшегося года, посчитал кандидат медицинских наук, врач Андрей Беловешкин. По его словам, главная проблема набора веса за праздники в том, что она не исчезает даже при переходе на обычный режим. Почему это происходит? А главное, как не набрать лишнего? Своими советами поделилась диетолог Наталья Самойленко.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие цвета Нового 2024 года по восточному календарю принесут счастье и успех
Как не набрать лишних килограммов во время новогодних праздников
-
Сохраняйте режим питания. Не пропускайте завтраки, обеды и ужины. Это поможет вам не переедать вечером.
-
Начинайте еду с салата. Он поможет вам насытиться и снизит аппетит.
-
Пейте достаточно воды. Вода поможет вам чувствовать себя сытыми и предотвратит переедание.
-
Двигайтесь. Если есть возможность прогуляйтесь после праздничного стола.
-
Одевайтесь тепло. Когда вы мерзнете, вам хочется больше есть.
-
Украшайте стол. Красивое оформление стола поможет вам меньше есть.
-
Не злоупотребляйте алкоголем. Суточная дозировка алкоголя для женщин составляет 2-3 г на килограмм массы тела.
-
Если вы приглашены на праздничное мероприятие, заранее поинтересуйтесь, что будет на столе. Это поможет вам составить план того, что вы будете есть.
- Если вы готовите праздничный стол самостоятельно, старайтесь использовать менее калорийные рецепты.
-
Не садитесь за стол голодными. Предварительно перекусите фруктами, овощами или орешками.
-
Не повторяйте порции. Если вы уже наелись, не ешьте больше.
-
Если вы все-таки переели, не паникуйте. Просто немного ограничьте себя в пище в следующие несколько дней.
Следуя этим советам, вы сможете насладиться праздниками без ущерба для фигуры.