Как не набрать лишних килограммов во время новогодних праздников: советы диетолога Натальи Самойленко в "Сніданку з 1+1"

Вес, который человек набирает в течение зимних праздников, сбросить тяжелее всего. Причем именно в этот период мы набираем до 70% лишнего веса, а остальные 30% - в течение оставшегося года, посчитал кандидат медицинских наук, врач Андрей Беловешкин. По его словам, главная проблема набора веса за праздники в том, что она не исчезает даже при переходе на обычный режим. Почему это происходит? А главное, как не набрать лишнего? Своими советами поделилась диетолог Наталья Самойленко.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие цвета Нового 2024 года по восточному календарю принесут счастье и успех

Как не набрать лишних килограммов во время новогодних праздников

• Сохраняйте режим питания. Не пропускайте завтраки, обеды и ужины. Это поможет вам не переедать вечером.
• Начинайте еду с салата. Он поможет вам насытиться и снизит аппетит.
• Пейте достаточно воды. Вода поможет вам чувствовать себя сытыми и предотвратит переедание.
• Двигайтесь. Если есть возможность прогуляйтесь после праздничного стола.
• Одевайтесь тепло. Когда вы мерзнете, вам хочется больше есть.
• Украшайте стол. Красивое оформление стола поможет вам меньше есть.
• Не злоупотребляйте алкоголем. Суточная дозировка алкоголя для женщин составляет 2-3 г на килограмм массы тела.
• Если вы приглашены на праздничное мероприятие, заранее поинтересуйтесь, что будет на столе. Это поможет вам составить план того, что вы будете есть.
• Если вы готовите праздничный стол самостоятельно, старайтесь использовать менее калорийные рецепты.
• Не садитесь за стол голодными. Предварительно перекусите фруктами, овощами или орешками.
• Не повторяйте порции. Если вы уже наелись, не ешьте больше.
• Если вы все-таки переели, не паникуйте. Просто немного ограничьте себя в пище в следующие несколько дней.

Следуя этим советам, вы сможете насладиться праздниками без ущерба для фигуры.