Як побороти залежність від смартфону (поради психотерапевта)

“Дні без смартфона можуть допомогти переосмислити цінність звʼязку, для чого дійсно він потрібен”, – розповів експерт.

Психотерапевт додав, що будь-який гаджет у руках завжди несе для вас протилежні функції. Тож потрібно контролювати скільки часу ви за ними проводите:

“Дітям до 5 років в межах норми є 1 година, від 5 до 12 років – до 2 годин, від 12 років – 3 години. Доросла людина може проводити в смартфоні до 6 годин”.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що відомо про інноваційний метод лікування раку: дізнавалися у "Сніданку з 1+1"

Ознаки надмірного використання телефону:

• порушений сон
• знижена продуктивність
• проблеми з концентрацією
• переїдання
• асоціалізація

5 порад, як зменшити використання телефону:

1. Усвідомити проблему.
2. Скласти графік.
3. Створити альтернативну діяльність для моторики
4. Знайти те, що приносить задоволення – нові хобі чи гуртки
5. Розширити домашні обовʼязки

Більше цікавого та корисного дивіться у будні в "Сніданку з 1+1" з 06:30 до 09:30 на телеканалі "1+1 Україна".