Як побороти залежність від смартфону (поради психотерапевта)
Психотерапевт Олег Чабан у “Сніданку з 1+1” розповів, як розпізнати залежність від смартфону та дав поради, як її позбутись.
“Дні без смартфона можуть допомогти переосмислити цінність звʼязку, для чого дійсно він потрібен”, – розповів експерт.
Психотерапевт додав, що будь-який гаджет у руках завжди несе для вас протилежні функції. Тож потрібно контролювати скільки часу ви за ними проводите:
“Дітям до 5 років в межах норми є 1 година, від 5 до 12 років – до 2 годин, від 12 років – 3 години. Доросла людина може проводити в смартфоні до 6 годин”.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що відомо про інноваційний метод лікування раку: дізнавалися у "Сніданку з 1+1"
Ознаки надмірного використання телефону:
- порушений сон
- знижена продуктивність
- проблеми з концентрацією
- переїдання
- асоціалізація
5 порад, як зменшити використання телефону:
- Усвідомити проблему.
- Скласти графік.
- Створити альтернативну діяльність для моторики
- Знайти те, що приносить задоволення – нові хобі чи гуртки
- Розширити домашні обовʼязки
Більше цікавого та корисного дивіться у будні в "Сніданку з 1+1" з 06:30 до 09:30 на телеканалі "1+1 Україна".
