Як побороти залежність від смартфону (поради психотерапевта)

Сніданок з 1+1
06:30
Будні

Психотерапевт Олег Чабан у “Сніданку з 1+1” розповів, як розпізнати залежність від смартфону та дав поради, як її позбутись.

Поділитися:

“Дні без смартфона можуть допомогти переосмислити цінність звʼязку, для чого дійсно він потрібен”, – розповів експерт.

Психотерапевт також додав, що будь-який гаджет у руках завжди несе для вас протилежні функції. Тож потрібно контролювати скільки часу ви за ними проводите:

“Дітям до 5 років в межах норми є 1 година, від 5 до 12 років – до 2 годин, від 12 років – 3 години. Доросла людина може проводити в смартфоні до 6 годин”.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що відомо про інноваційний метод лікування раку: дізнавалися у "Сніданку з 1+1"

Ознаки надмірного використання телефону:

  • порушений сон
  • знижена продуктивність
  • проблеми з концентрацією
  • переїдання
  • асоціалізація

5 порад, як зменшити використання телефону:

  1. Усвідомити проблему.
  2. Скласти графік.
  3. Створити альтернативну діяльність для моторики
  4. Знайти те, що приносить задоволення – нові хобі чи гуртки
  5. Розширити домашні обовʼязки

Більше цікавого та корисного дивіться у будні в "Сніданку з 1+1" з 06:30 до 09:30 на телеканалі "1+1 Україна".

Новини по темі