Тревога — негативное эмоциональное переживание, обусловленное предчувствием опасности и не связанное с определенным событием. Со временем она может перерасти в тревожное расстройство. О том, как вовремя выявлять тревожные расстройства и помочь себе, поговорили в "Сніданку з 1+1" с психотерапевтом Олегом Чабаном.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: "Если вам плохо — пойте": психотерапевт Олег Чабан рассказал, как справиться со стрессом
За последние 8 месяцев полномасштабной войны значительно возросло количество людей с эмоциональными расстройствами. По словам психотерапевта, украинцы постоянно подвергаются дистрессу, что вызывает фобии, страхи и тревоги. И после войны количество людей с психологическими проблемами только продолжит увеличиваться. Все находятся в переживаниях, страхах из-за агрессии россии, разорванные семьи, проблемы с работой и т.д., и это нормально. Однако, если вовремя не обращать внимание на свое психологическое состояние, можно довести себя до более серьезных расстройств, которые будут проявляться не только морально, но и физически.
"Тревога свойственна любому человеку. Тревога и страх нужны нам, чтобы выживать. Но в то же время эта негативная эмоциональная и физиологическая реакция не может быть постоянной. Закончилась причина, которая вызвала тревогу, — мы пообщались, разрядились с помощью других. А вот тревожное расстройство — это уже психическое расстройство, это о чрезмерной тревоге. Когда вы не знаете, что случится, но находитесь в напряжении. И это состояние не завершается! Если оно не завершается и мы говорим о чрезмерной тревоге, бдительности, то она нас истощает. Она нарушит сон, она вызовет какие-то физические дисфункции, нарушит питание и так далее. Мы становимся беспомощны для себя и для окружающих", — объясняет Олег Чабан.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: "Нас отбросило не назад, а на старт", — психотерапевт Олег Чабан о том, как найти точку опоры и начать новую жизнь во время войны
Психотерапевт отмечает, что не обязательно искать у себя все симптомы. Нужно обратить внимание, как определенные эмоции влияют на ваш образ жизни.
"Ключевой момент, на который нужно обратить внимание, это может ли человек адаптироваться со своими эмоциями и реакцией тела к социуму: работе, воспитанию детей, обеспечению безопасности семьи. Если нет, тогда это может быть расстройство и поэтому стоит проконсультироваться со специалистом".
Еще психотерапевт рекомендует проходить скрининг тесты на тревогу, чтобы понять, есть ли ваши переживания чрезмерные. Также важно восстановить сон и следовать следующим советам.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как помочь человеку пережить потерю во время войны и что нельзя делать: объясняет психотерапевт Олег Чабан
►Устраивайте прогулки на свежем воздухе.
►Занимайтесь физкультурой.
►Соблюдайте режим сна.
►Встречайтесь с друзьями.
►Избегайте стрессовых ситуаций.
Loading...