Как взять себя в руки во время воздушных атак: успокаивающее меню и лайфхаки от психолога

Сніданок з 1+1
07:00
Будние
Как успокоиться во время воздушных атак: советы психолога
Freepik

Советы психолога, которые помогут уменьшить тревогу в критической ситуации.

Поделиться:

Ежедневно украинцам приходится сталкиваться со стрессовыми ситуациями. Некоторые уже смогли адаптироваться, а некоторым до сих пор трудно спокойно реагировать на вызовы войны. Как помочь себе в критической ситуации? Об этом поговорили с психоаналитиком Анной Кушнерук в "Сніданку з 1+1".

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Паническая атака у ребенка: симптомы, как действовать, какие методы не работают (советы от психолога Светланы Ройз)

По словам психолога, в обстоятельствах, когда где-то что-то взрывается, травмируются люди, человек не может и не должен чувствовать себя комфортно. Совсем избавиться от чувства страха и тревоги невозможно, но можно улучшить свое состояние благодаря простым действиям. Например, на помощь придет ароматерапия.

"При дистрессе человек фокусируется на том, что его травмирует. А фокусироваться важно на том, что исцеляет", — говорит психоаналитик.

Как взять себя в руки в критической ситуации: успокаивающие ароматы

Чтобы успокоиться, Анна Кушнерук советует задействовать собственные рецепторы. Различные ароматы трав и фруктов помогут уменьшить напряжение.

  • Цитрусовые
  • Свежевыстиранное белье
  • Мята
  • Мелисса
  • Лаванда

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Парализующая информация: как отвлечься от тревожного контента (советы психолога в Сніданку з 1+1)

Успокаивающие ароматы

Как взять себя в руки в критической ситуации: успокаивающее меню

Жажда еды в стрессовых условиях является абсолютно нормальным явлением и даже может быть полезной, если выбирать правильные продукты. Так, эксперт советует употреблять пищу, которая заставляет чувствовать комфорт и тепло.

  • Суп-пюре
  • Паста с мягким соусом
  • Каши с вкусными добавками
  • Бананы
  • Квашеная капуста
  • Йогурт
  • Вода 
  • Чай

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Когда нет света: как уменьшить раздражение и чем занять детей (советы психолога)

Успокаивающее меню

Как взять себя в руки в критической ситуации: лайфхаки от психолога

►Перебирайте крупу.

►Переливайте воду.

►Приложите к себе горячий напиток.

►Громко спойте громко спойте.

►Разотрите ладони.

►Обнимитесь.

"Если человек сфокусируется на процессе в тот момент, когда он даже дыхание себе не может организовать, поверьте, он начнет отвлекаться и включаться в то, что делает. Безусловно, взрослый человек не будет себя овладевать тем, что он копается в гречке, но если вы объедините это с полезным делом... Переберите крупы, наведите порядок, рассортируйте карандаши отдельно от детских ручек. Любые тактильные дела помогут", —отметила Анна Кушнерук.

Звездные новости
Все видео
Новости по теме

Продолжая посещение сайта, вы соглашаетесь на использование файлов cookie и Политикой конфиденциальности

Принимаю